装备建议

服装建议：穿运动鞋/登山鞋、休闲服装/速干衣裤。早晚温差较大，春秋2季多备一件外套，夏季穿防晒衣，背登山包/双肩包。

摄影器材：相机、手机、三脚架等，根据自身需求携带。

常用物品：山区气候不稳定，常备雨伞/雨衣。登山杖、护膝、垃圾袋、防晒霜、太阳镜等个人物品按需携带。

证件类：身份证、个人有效证件，如有特殊证件可享受门票优惠。

药品：感冒、消炎、镇痛、肠道、抗过敏类的药物；

一、尊重当地习俗，和睦友好相处

从表面上看，恩施早已经完全汉化；但是在很多生活习俗上还保留着土家族、苗族的传统。在各行业的服务中，与当地人的沟通交流时遇到与自己的日常生活认知不一致的地方，大可将其视为一个了解过程。相信恩施人民的朴实一定会给您留下美好的印象。

二、预防温差引起感冒

恩施冬无严寒夏无酷暑，恩施昼夜温差7摄氏度左右，夜间比较凉爽，夏季以长裤、T恤之类服装为宜。

三：雨具和防晒必不可少

恩施山地，气候湿润，尤其逢夏季，阵雨相对频繁，出行备有雨具比较方便。天气晴朗时紫外线比较强，建议用防晒霜或太阳伞。

四、预防蚊虫叮咬

恩施空气清新，气候凉爽，蚊子虽然不多，但毕竟是山区，蚊虫不可不防，自备药品。

五、预防饮食不适

恩施饮食口味偏辣微麻，不能吃辣的朋友要预防食辣过多引起肠胃不适；购买街边小吃和当地水果时一定要注意卫生，例如：恩施当地的桃子香脆，但外表有层绒毛，称为“毛桃”，如果不洗净食用，会引起胃部疼痛。

六、预防晕车+安全提示

恩施州内景区间多为山路，弯道较多，请自备晕车药、晕车贴等防晕车药物。

游览过程中一定要注意自身安全，走路不看景，看景不走路！不要到有危险的地区拍摄或攀爬。

七、部分景点特别注意

1、鹿院坪：因为山地地貌特点，依山而建，沿山间小路游览，加之景区面积宽广，有一定的步行时间，游客朋友们以平底鞋、运动鞋为宜。

2、腾龙洞：洞内气温比洞外低10度左右，且游览时间较长，为预防感冒，夏季游览时请自备薄春装外套一件，春秋季请带厚衣服一件；

备注：游程结束后对于平时较少参加户外活动的朋友，双腿会持续疼痛几天，临睡前用热毛巾敷双腿，有助于疲劳的消除。

团款退款原则（因个人原因退出活动的）

1.活动开始前7天退出，全额返还已支付费用；

2.活动开始前4-6天退出，返还已支付费用的50%；

4.活动开始前3天退出，不返还已支付费用。