心灵的朝拜时光的轮转—阿里转山行12日（12日行程）

活动安排

D1:全宇宙出发，自由抵达拉萨，机场接机/火车站接站，晚间行前会议（海拔：3650m）

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

温馨提示：

当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D2:行前祈福，拉萨—扎基寺—扎什伦布寺—日喀则（海拔：3800m）

我们的旅途从今天开始啦！清晨来到扎基寺，我们虔诚的祷告，祈福接下来的行程顺利、平安。扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。

扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。今天，我们这些远道而来的游客，在追随着他们的足迹，感受他们的精神，心灵不断升华、不断净化，那每一堵墙、每一扇门、甚至每一缕烟中，我们看到的只有两个字：向善！

【食】早餐：酒店包含  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  宿：日喀则苏北酒店或同级

D3:日喀则—拉孜（318国道5000公里纪念碑）—嘉措拉山口—加乌拉山口（远眺四座海拔8000米级雪山）—珠峰大本营（海拔：5200m）

从日喀则出发一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。

天气晴朗时，站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。

下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺附近)

入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。

“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

【食】早餐：酒店包含   午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理   宿：珠峰大本营帐篷多人间或村落多人间民宿

【拍摄星空的方法】

首先我们要准备的道具：
1.相机，一台能够使用M（手动设置曝光组合）档的相机，可以是单反，微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。
2.三脚架，能够稳稳架住你相机的三脚架。
3.相机镜头，相机镜头的话没有严格的标准，只是建议用稍微广一点的的镜头，这样容纳的天空更多，最后的效果就更赞。
基本上拥有以上三个道具，我们就可以进行星野的拍摄了，当然，根据自己的需求，准备一些道具啊，例如，手电（用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置）。还有其他小玩具就根据自己的喜好，没有什么特殊要求。
拍摄方法：
【对焦】夜空里我们如何对焦？因为在夜空里，使用相机的自动对焦是无法完成合焦的，怎么办呢？这时候我们就应该使用手动对焦，并且将对焦环拉到无限远位置，然后再往回拨一点点，至于拨多少，我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光，直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。（尼康的镜头基本会有一个无限远的标志，对焦环拉到无限远的倒八字中间；佳能的镜头就是倒L旁边一点点。）
【曝光组合】这也是最重要的啦。曝光组合的话，一般建议，曝光时间控制在30秒以内，在广角端长曝的情况下，30秒以内一般是不会出现星星拖轨的（也就是人们常说的星轨，这里是星野），还告诉大家一个600定律，就是用600除以你的焦段，会得到不会出现星星拖轨的曝光时间（比如我的焦段是全画幅的14MM，600除以14约等于42，所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨）。光圈要开最大，为什么呢？因为我们要保证入光量够，所以一般开到最大。ISO感光度，我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪点会很多，后期处理起来很棘手的。

D4:珠峰大本营—希夏邦马峰（唯一一座完全在中国境内的8000米级山峰）—佩估措—萨嘎（海拔4485m）

 今日我们将今天正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你相机手机的大量内存呢。

远眺希夏邦马峰，近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  宿：萨嘎宾馆或同级

 温馨提示：

由于阿里条件有限，所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主，并且住宿条件相对简陋，如有洁癖者，请自带睡袋。明天住宿塔钦，晚上12点停电，所以请大家在萨嘎把电池都充好。

D5:萨嘎—突击拉山—玛旁雍措—拉昂措—冈仁波齐—塔钦（海拔：4800m）

今天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，翻过马攸木拉山口（海拔5200米），在距离冈仁波齐东南20km处，我们走近那永恒不败的西天瑶池——玛旁雍错。西藏的三大圣湖之一，信徒们认为，玛旁雍错是佛祖赐给人们的甘露，它能清楚人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。

玛旁雍错临近的拉昂错，咸水湖拉昂错，湖水呈深蓝色，周围没有植物、牛羊，被当地藏民称为鬼湖，据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。据说玛旁雍错与拉昂错湖底相通，一边是淡水湖的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。

下午前往冈仁波齐，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。

【食】早餐：旅途自理   午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理  宿：塔钦新川北宾馆或同级

温馨提示：

明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅，山里面餐以方便面为主，转山两天是没有办法充电的，希望大家合理利用电池。如不转山者，请提前告知领队，在山下等。

D6:转山第一天：塔钦—曲古寺—马头明王石—止热寺（22KM）

    早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年4月15日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。

这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5500M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。

【食】早餐：旅途自理    午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理    宿：止热寺客栈多人间

温馨提示：

不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡塔钦，等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主，要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。

D7:转山第二天：止热寺—天葬台—翻越卓玛拉山口—塔钦（33.6KM）

今天是最考验意志和体力的一天，早上5点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高762米，到达整个转山路途中的海拔5630米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦，据说转山一圈可以洗去今生的罪孽，当你历尽辛苦，完成转山，心中那种幸福感和满足感更是无法形容。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理   晚餐：旅途自理  宿：塔钦新川北宾馆或同级

温馨提示：

今日是本次活动最难的一天，因为要翻越5600米的卓玛拉山口，建议大家早上5点左右出发，所以头灯是必需品。

D8:塔钦—隆嘎拉山垭口（远观“天使之泪”-龙嘎措琼湖）—札达土林—古格王朝—札达（海拔：3600m）

    在塔钦睡到自然醒早餐后前往札达，沿岗底斯山的余脉北行，翻越阿伊拉山，在五颜六色的山峦之间静卧着一个蓝色的小湖，名叫龙嘎措琼。在夏秋季节，龙嘎措琼边上还会多出一个碧绿色的季节性水洼，两潭湖水在五彩山的怀抱中，如同大地的两滴眼泪，有人形象地称之为高原上著名的“天使之泪”。

而后进入环绕札达的奇特土林地貌——札达土林。札达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，札达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。蜿蜒的象泉河水在土林的峡谷中静静流淌，宛若置身于仙境中，梦游一个奇幻无比的世界。

沿曲折迂回的象泉河走进札布让村，神秘而奇特的古格王朝遗址就坐落在这里。300余米的山丘上，房屋建筑、佛塔、王宫、寺庙、民居、洞窟密布全山，达600余座，形成一座规模宏伟、面积浩大的高原古城。在古格王朝遗址周围不断发掘出的雕像、雕刻及壁画弥足珍贵，现存于寺庙内的壁画，是古格遗留下来的最有价值的艺术品。无论从美学价值还是艺术价值看，它都能与敦煌壁画相媲美。300年前，古格王朝突然由盛而衰，瞬间消失于茫茫沙海，从此成为西藏神奇地域的谜中之谜！古格王朝永远是一个诱惑，期待您去探索，去发现，去破译...

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  宿：扎达雅都快捷酒店或同级

D9:札达—帕羊（五彩沙滩）—公珠措—萨嘎（海拔：4485m）

早晨从札达县出发可以再一次看到到札达土林，然后赶往帕羊，帕羊是仲巴县的一个小镇， 沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏马泉河、五彩沙漠、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。驱车前往萨嘎。

今天的行车时间较长，沿来时路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原阳光。徜徉在阿里广阔而荒凉的大地上，亲身体验它的沧桑、魅力与传奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最绚丽的篇章...

【食】早餐：旅途自理   午餐：旅途自理    晚餐：旅途自理   宿：萨嘎宾馆或同级

D10:萨嘎—浪措—日喀则（海拔：3800m）

早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。途经位于中国西藏自治区日喀则地区昂仁县境内，雅鲁藏布江北岸的浪措。湖面海拔4300米，面积12.1平方公里。这里地势开阔，环境幽静，绿草茵茵，是良好的天然牧场。 由于湖水来源于雪山冰峰，水源充足，一年四季清澈透明。

然后迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有1000多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽， 在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。今天行程比较轻松， 到达日喀则后大家可以早点休息。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  宿：日喀则苏北酒店或同级

温馨提示：

今天回到日喀则，酒店有充足的热水，大家可以洗个舒服的热水澡，洗去一身的疲惫，睡个好觉咯。

D11:日喀则—江孜（斯米拉神山、满拉水库）—卡若拉冰川—羊湖—拉萨（海拔：3650m）

    早起乘车出发，途径抗英古城-江孜，翻越斯米拉神山（海拔4353米），这里有个水库叫满拉水库，高处看下去，就像是缩水版的羊湖，只能高观，不可近处。

 乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。

羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理   宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

温馨提示：

第二天要回家的队友今天一定不能错过布宫的夜景，花2块钱到布宫斜对门的药王山上拍，角度最好，晚上9-10点也是拍摄布宫夜景的最佳时间。布宫旁有一家网上很火的“酸奶坊”，正宗的牦牛酸奶大家可以去尝尝。

D12:行程结束，自由返程

今天可以根据大家的意愿选择在拉萨自由活动或者告别拉萨返回温暖的家。想在拉萨多停留一天的队友当天住宿需要自理，全天可以选择在拉萨市区闲逛，参观宏伟的圣地布达拉宫，在大昭寺门口晒太阳发呆，在八角街挑纪念品，或者到西藏博物馆感受西藏的沧海桑田都是不错的选择（布宫门票需代买的请于集合当日告知西藏联络人)。

 (门票200/张，旺季会产生部分手续费）

温馨提示：

飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。