五一假期 户外人必走的徒步路线 扎尕那穿越（5日行程）

装备建议

必备：
露营装备：三/四季户外帐篷，防潮垫，羽绒睡袋（舒适温标-10度以下,参考黑冰B1000-B1500）；

户外穿衣三层必备：

1.外层：防风、防水、透气，尤应注意兜帽、口袋、袖口、拉炼的防水密合性与缝线的封胶处理；尺寸能在穿著保暖、排汗层后的活动中仍然能活动自如为原则，采用Gore-Tex面料的外套是最理想的选择；
2.保暖层：抓绒衣/羽绒服，保暖层服装应能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果，目前，国内户外服装的保暖层基本上是各类化纤抓绒材料的产品，此类抓绒织物具有保暖、轻便、体积小、易压缩收藏的特性；
3.排汗层：户外专用的速干排汗保暖内衣为最佳选择，主要用途是保持维护皮肤表层的干爽，不闷热，具有排汗功能，应尽量避免使用棉、毛等天然材质的面料。

个人自备装备：
1.驼包+徒步背包：22L-38L背包，背负徒步期间所需个人添加衣物、饮用水、及路餐等；驼包用于徒步期间不使用的物资马帮驮运；
2.徒步鞋及户外袜：上下坡比较多，线路碎石较多，中帮徒步鞋可保护踝关节，另外对徒步速度也是一个有效的保障；
3.冲锋衣徒步裤：高原徒步必备，防风防雨；
4.羽绒服：高原徒步早晚温差大，春夏季可使用排骨型羽绒服，秋冬季必须带厚羽绒服；
5.护膝：有效缓解徒步旅行带给膝关节的压力；
6.防水手套：扎尕那早晚温差大，另高原天气变化较快，手套一定要防水；
7.手电或者头灯：露营晚上使用；
8.冰爪雪套：冬季下雪，需使用冰爪雪套，因冰爪雪套涉及到尺码的问题，建议自带；
9.一到两套换洗的内衣裤，因为徒步旅行时，出汗较多，抵达营地后换上一套新的内衣裤，让旅程更为轻松自在；
10.帽子头巾：防风、防晒、防尘；
11.水具：保温杯、水袋；
12.户外专用雨衣；
13.路餐零食：面包、香肠、恰克力、牛肉干、花生米、奶糖、红牛、热水、功能性饮料，话梅等，徒步路上没食物和水源补给点，出发前需备水和干粮；
14.防晒霜、墨镜、唇膏等高原光线很强等防晒装备；
15.因不同的血型和肤质，有些人可能会遭蚊虫叮咬，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊剂；
16.个人常用药品（感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴等）

提示：防水手套、户外雨衣、徒步护膝，这三样队员容易忘，大家一定要仔细检查；
备注：因药品属于特殊物品，建议队员以自备为主要原则，除上述药品外，其他备用药品请根据自己的身体情况准备。

报名须知
1、参加者应是年满18周岁以上60周岁以下的旅行爱好者，未满18周岁的未成年人需由其监护人带领，并全程由监护人负责照顾，领队不承担对未成年人的照顾责任。
2、参加者需身体健康、无任何急、慢性病、无突发性等不适合剧烈运动的疾病、有团队协作精神、心理健康的健康人士。有过往病史及有不影响参加活动的小病患者想参加活动，报名前请咨询医生，报名时应提前告知客服及领队，征求同意。
3、要求报名人员具备一定体能、装备、经验、意志，服从指挥，集体意识强，能吃苦耐劳，乐于助人；认可独立自助为主、团结、热情、互助为辅的户外自助旅行方式。
4、参加活动者务必遵循自助的原则，所有装备和物资一律自己背负，除非出现紧急情况；虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白：在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于依靠自己的能力完成活动，对自己的行为负责。
5、尊重自然，保护环境，必须带走自己产生的垃圾、尽量带走别人留下的垃圾。
6、遵守纪律，统一行动，听从领队安排，有时间观念，尊重其他队员、展现团体精神。

风险提示
户外运动有很多不确定因素和未知的风险，为了保证您的安全，现将户外活动中可能遇到的风险及防范措施提示如下：
1、自然环境风险
包含并不限于：雷电、暴雨、洪水、泥石流、滑坡、落石。
2、动植物风险
包含并不限于：蚊虫、蜈蚣、蚂蝗、毒蛇、有毒植物、野生动物。
防范措施：驱蚊水、绑扎裤腿、打草惊蛇；不要接触、食用野生植物及果实，不要靠近有毒动物；不要靠近野生动物，避免被袭击。
3、自身风险
包含并不限于：中暑、脱水、溺水、过敏；体力不支、突发疾病；摔跤、扭伤、骨折、抽筋、跌落悬崖、被落石击中、交通事故；脱离队伍、迷路等，包含并不限于：蚊虫、蜈蚣、蚂蝗、毒蛇、有毒植物、野生动物。
防范措施：驱蚊水、绑扎裤腿、打草惊蛇；不要接触、食用野生植物及果实，不要靠近有毒动物；不要靠近野生动物，避免被袭击。
参加活动之前，请您确认并牢记以下特别提示：
1、您确保自己身体健康，状态良好，没有生病，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。
2、出发前一天晚上，您休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。
3、您已经按照活动计划中的提示，穿户外运动服装并携带了合适的装备和适量的饮水、食物。
4、在整个活动过程中，您能够自觉遵守安全原则，不脱离队伍、不独自行动、不做可能会给自己和他人带来危险的举动。
5、一旦发生身体不适和其他危险，您能够在第一时间通知团队其他人员，以获得他们的协助或帮助，并配合他们采取必要的避险、急救措施。

免责声明
凡参加本次户外活动人员必须充分解读以下条款：
户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加；
本次活动属个人自愿参加的户外探险活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。
选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；
对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织方只提供组织、技术方面的支持，组织方和领队不承担赔付责任，但组织方将尽一切努力进行救护与援助；
如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其事而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应承担因此给他人所造成的损失。
参与人及近亲属不能向组织方及同伴要求以任何形式的索赔，本人报名参加或替他人报名参加本次活动即代表同意以上免责说明。
注：可参考民法典第一千一百七十六条之规定