青海门源岗什卡主峰攀登 技术型雪山攀登 提供装备（4日行程）

【装备清单】

头:抓绒帽，太阳镜/墨镜/雪镜都可以/魔术头巾

上身:速干衣/抓绒衣/1件厚羽绒服+2件薄羽绒服/冲锋衣/1副防水保暖手套+1副薄手套

注:三合一冲锋衣相当于冲锋衣+抓绒衣

下身:速干裤/抓绒裤/冲锋裤/中高帮徒步(建议大一码，穿两双厚袜子)/2双厚羊毛袜

注:加绒的冲锋裤相当于冲锋裤+抓绒裤

其他:50L的徒步包(徒步包全程给马驮)/20~30L的小包(小包装当天的路餐、水、雨衣，自己背)/雨衣/保温杯/充电宝/防晒霜，润唇膏/暖足贴4个((大本营睡觉用两个，凌晨冲顶用两个，凌晨用的时候等暖足贴发热了在贴))/三顿路餐

本俱乐部提供装备:睡袋、安全绳、头盔、冰爪、雪套、头灯、登山杖

【报名条件】

报名本活动的队员，需提交半年内体检报告(胸透+心电图），一次高海拔(3500米以上)长线徒步或登山活动经历，年龄在12岁-65岁之间（55周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查)。活动组织方仅事先告知报名条件，但不审核及承担因为队员个人原因带来的风险和后果。港澳台和外籍居民暂不接待。

【报名提示】

徒步登山活动，活动具有危险性，任何不可预测的情况均可能发生，请正确评估自己身体状况及目的地风险后再报名!

凡自愿参加者均视为身体健康具有完全民事行为能力且认可以下事项:

①参加活动者为身体健康，无严重高山反应及心、脑、肺、精神疾病等(包括但不限于传染性疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神疾病、严重贫血、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及被医生告知不适宜参加户外活动者)体能良好的户外爱好者。

特别提醒:凡因个人隐瞒实际情况（病史、身体状况及其他状况）所造成的一切后果责任自负。

②登山、徒步是一项团队活动，队员之间必须相互体谅，活动计划有可能随特殊情况而进行调整，有重大决定或提议由大家协商报名队员需接受领队和工作人员指挥，不脱离队伍，不独自行动，不做其他可能给自己及他人带来危险的举动，不因个人利益干扰领队及工作人员的工作，不因个人原因导致团队行程受阻，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

③尊重当地民俗及宗教文化，爱护环境，不随意丢弃不可降解物品和垃圾，杜绝吸烟等明火行为，保护野生动植物，不得捕杀和毁坏，保护生态环境，如触犯法律法规，后果自负。

④高海拔地区气候多变，需要对恶劣天气有心理准备，时常会遇到大风或雨雪天气，路不好走，请平常心对待，严格准备好出行装备再报名。

【出团通知】

(1)客服在出发日前1天完成名单统计，并于短信发送出团通知

(2)个别手机可能会进行短信屏蔽，若未收到，请到垃圾箱查找;如果出团前1日18:00还未收到领队联系的，请主动联系我们;请保持手机通畅，以便我们可以联系到您。

【行前注意事项】

(1)雪山一定要带有敬畏之心去接近他，当然我们接近雪山也会存在诸多不可控因素，特别是天气原因延误攀登在雪山登山中是比较常见的，所以所有参加活动的队员都要知道攀登的风险更要掌量好自己的体能，不能麻木的看着山顶前进。

(2)登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。

(3)活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害(地震火山、

暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行)、政府行为(征用、征收、管制等)、社会异常事件(罢工、骚乱、瘟疫等)不能按照行程履行合同的，我司不承担任何责任:由此更改行程(含延误)增加的费用，由客人承担;减少或未发生部分费用，由我司实事求是地退还。

(4)登山、徒步活动期间，因各种因素(时间、天气、体力、疾病、私事等)不能达成预定目的(登顶)或退出活动，离团需签订离团协议，费用不予退还。另产生的费用由自己承担。

(5)杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自负，女性朋友请避开生理周期。

(6)由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。

(7)因是团队活动，活动计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从领队指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，否则后果自负，于任何人无关。

(8)登山、徒步是一项团队活动，队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

(9)活动保险由活动组织方负责。特殊情况下(如需外界救援等)的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担，属于团队情况的(自然等不可抗力因素)均摊。

(10)爱护环境，不随意丢弃不可降解物品和垃圾，垃圾请带下山处理。

(11)在登山、徒步期间，参加队员不能饮酒，饮酒者如出现状况，后果自负。

(12)在高山上如队员有严重高原反应或其他危险因素，

领队将有劝说队员退出登山活动的权利。

(13)本活动为特别行程，不接受吃住行方面的任何投诉，但我们会尽量安排好这方面的事宜，尽可能的让你满意。

(14)西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及;软件方面多为当地人服务意识不足，活动组织方只能尽力去为大家安排好一切，但难免有许多不足之处，请多多包涵。

(15)进山过程中，手机网络信号几乎全无，电话信号断断续续，请队员做好准备，提前向亲朋说明情况

(16)活动中自己的个人装备务必检查携带好，防止丢失，尤其手套帽子，否则受冷容易引起高反。

(17)队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。

(18)徒步所在山区为少数民族地区聚集地，请大家注意言谈举止，宗教信仰不容侵犯、尊重当地习俗，以免惹出不必要的事端途中遇到经幡、龙达、唐卡、等带有宗教物品，是当地人用来祈福以及朝拜山神的，请不要有踩踏等不雅动作，如遇白塔、玛尼堆等，请顺时针绕行。

(19)徒步所在山区为原始森林动植物保护区，保护野生动植物，不得捕杀和毁坏，保护生态环境，如触犯法律法规，后果自负

(20)途中乡镇交通不便且商店较少，请提前采购好登山过程中的个人路餐及装备。高山食品参考:巧克力，牛肉干，奶糖，士力架，红牛，功能性饮料等。

(21)您此次的行程活动照片将会用于我们之后活动的推广与宣传，如拒绝，请单独说明。

愿各位山友活动顺利，安全下山!

【风险提示】

本次户外探险旅行具有已知的和不能预见到的安全风险，这些安全风险可能导致人身、财产或第三方的人身、财产上的损失。

(1)乘坐交通工具旅行中事故带来的安全风险。

(2)野外环境徒步行进中扭伤、擦伤、脚泡、晒伤等安全风险。

(3)山体滑动或泥沙等情况落下物体击中造成的人体失衡滑脱或坠落的安全风险。

(4)水流冲击造成人体失衡溺水的安全风险

(5)天气改变等自然力带来高温、降温、降雨、降雪、洪水的安全风险。

(6)身体高温、低温带来的中暑、冻伤、失温等生理反应的安全风险。

(7)在高海拔地区的高山反应以及高山病的安全风险。

(8)野外环境误食有毒野生植物和被野生动物攻击的安全风险，

(9)装备、器械、登山绳等错误使用带来的安全风险。

(10)骑乘或利用马匹等动物作为交通方式行进的安全风险。

(11)个人装备和物品的坏损或丢失等安全风险

(12)个人身体疾病以及活动中患病或者遇到他人故意伤害和其他事故的，在没有医疗急救设备的偏远地区不能得到及时救治的安全风险，

(13)各种因素造成不能按计划时间完成行程的安全风险

上述安全风险提示是不完全的，还有其它没有预计到的安全风险可能性存在。并且上述安全风险有一定发生几率，组织方有义务进行警示提醒，根据实际情况采取合理应对措施和救援救助方式避免安全事故发生。

【高反及应对】

(1)大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，心情放松，注意保暖，不要感冒，很快身体就能适应当地环境，所以不必有心理负担。

(2)高原反应主要症状为头痛、胸闷、气喘、恶心、呕吐、失眠等，一般1-2天后会逐步减轻和消失。

(3)初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒，可适当准备:些氧气罐。

(4)在高原地区，不要奔跑或剧烈运动，拍照尽可能不要憋气随时保存充沛的体力。

(5)高原温差特别大，灵活穿衣，热了脱冷了穿，要保持身体干燥;特别是手套帽子围脖等保暖装备，防止因受凉而引起的感冒，

(6)要防止干燥，特别是防晒用的唇音、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

(7)一旦发生高原反应，您也不用恐慌，视反应的程度采取针对性的措施。如果程度较低，可采取静养的办法，同时多饮水多休息，症状会逐渐消失或减弱;如果反应程度较强，请及时下撤到海拔较低的地区，并适时吸氧治疗等。

(8)常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等进山前一周开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应，也可适当准备氧气罐。