提前报名有优惠 阿里 冈仁波齐徒步 玛旁雍措 拉昂措8人小团（8日行程）

【个人装备】 行李箱24寸以内、小背包、速干衣、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣裤、抓绒衣裤）、保暖手套、徒步鞋、保温水杯、帽子（抓绒帽、防晒帽）、唇膏、墨镜、防晒霜、头巾、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、登山杖（转山需要带，可以免费提供使用）、常备药品、头灯、边防证（“日喀则地区、阿里地区”）、简易冰爪（根据季节免费提供） 

【重要提醒事项】 

1、关于行程： 

（1）成行人数：此活动最低2人成团，一车最多8位队员，同期最多3车一起同行。 

（2）全程徒步约52公里（冈仁波齐转山），徒步最高海拔为卓玛拉垭口5650米左右，住宿最高海拔为止热寺5080米。 

2、关于气候： 阿里地区海拔高，常年气温较低，气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作。参考气温5-6月/9-10月夜间最低气温在-10℃至0℃不等，7-8月夜间最低气温在0℃至10℃不等，即使7/8月份，阿里地区也可能会下雪。 

3、关于用餐： 

（1）因队员天南地北口味各异，且阿里地区条件有限，故不含餐，大家可自行AA。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价较高，缺乏维生素补充，可自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充； 

（2）需提前准备冈仁波齐转山2天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、能量棒、牛肉干、水果等，沿路也有补给点。

 4、关于住宿： 

（1）止热寺为帐篷或板房通铺，条件有限，如介意卫生问题，请自备隔脏睡袋或一次性床单被罩，其他均为当地供氧酒店标间。

 5、关于边防证： 

（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。 

（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“日喀则地区、阿里地区”。

 6、关于高原反应： 

（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。 

（2）时间充裕建议提前1-2天抵达适应海拔。 

（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。 

（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。 

（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。 

（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。 

（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。 

7、关于环保： 阿里属于高寒地区，垃圾难以降解，垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等地，文明出行。 

8、关于报名： 

（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担； 

（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。 

9、关于照片使用权： 旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

【退款说明】

 1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用； 

2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还； 

3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还； 

4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还； 

5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。