更多介绍
【特别注意】
★边防证办理：请填写阿里地区
★建议装备：身份证/边防证（填写：阿里地区）/防水冲风衣裤\30L、70L背包防+雨罩或拉杆箱\抓绒衣裤羽绒服\保暖内衣\T恤/防水高帮徒步鞋\太阳镜\太阳帽\防晒霜\手套\-20度抓绒睡袋\登山杖\路餐（沿途可补餐）\袜子3双
★注意：本行程是户外驴友行程，不提供旅行社保姆式服务！行程中有住宿、露营、徒步等项目，如不适应户外行程的队员，请慎重选择。
★注意：阿里地区住宿条件有限，但风光无限；请队员做好坚苦行程的准备，行程在不减少景点的情况下，请预留1天为机动时间
★出发时，切记携带有效身份证正本。
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
★团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
★由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
★西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
★本产品全程为纯玩团，无购物，敬请放心。
★由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
★由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
★进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
★西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
【装备要求】
★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
★住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。
【高原反应】：
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
【风俗禁忌】
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
【旅行亮点】
新措——狂野美丽而又隐秘的世界
新措，对于喜爱徒步旅行和追寻宁静的人来说，是青藏高原上的理想隐秘之地。短短3公里的徒步路线，处处都是一幅完美的画卷。蓝天上漫开着如莲花般的云，雪峰倒影在小河里微微荡起涟漪，遥遥的山坡下，形似一面芭蕉扇的湖面波光粼粼，那些倒入水边的树木，仿佛向人们诉说着这里的苍茫岁月……
拉萨——离天空最近的城市
郑钧的一首《回到拉萨》唱出了对拉萨的向往，在这座离天空最近的城市，空气纯洁，似乎心灵也被净化。这里可能是中国特色的城市，没有之一。将西藏的传统生活和信仰，以及中国一个发展城市所有的现代感相互融合。不过你依旧可以在街边的甜茶馆找到拉萨市井的生活，或者干脆跟随着藏民绕八廓街转经，在布达拉宫前发呆，或是在大昭寺里许下自己的心愿。拉萨会有你想做的100样怪事。这里也是一个让你醉生梦死的地方。
布达拉宫——一座庄严而神圣的雪域圣殿
雄伟的布达拉宫是拉萨最高的建筑 , 在拉萨任何一个角落，抬头远望，定能看见气势磅礴的布达拉宫：澄澈的蓝天下，外墙为红白相间的宫殿坐落在山顶，两千多间佛殿和房屋透出黑色的窗户，而金灿灿的屋顶衬着白云显得无比壮丽。
八廓街——拉萨历史上最早、最繁荣的一条街道
是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区 , 也拉萨每天客流量最大的地方。这里店铺林立，流动的货摊超过千家，临街的房子几乎都是商店，经营大小各异的转经筒、藏袍、
藏刀、生动拙朴的宗教器具等各式日用品。还有从印度和尼泊尔远到而来的各种商品。各种民族的旅行商品集中在周长仅 1000 多米的八廓街，可谓物美价廉。此外，八廓街附近还有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、清真寺等宗教文化圣地，你大可以充分领略多种文化的神秘碰撞。
大昭寺——西藏的眼睛
大昭寺坐落在拉萨市的中心，建于 7 世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺是西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西藏的眼睛”。
巴松错——高原中的翡翠之泪
巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、朝圣圣迹为一体。我们坚持要带你来巴松错。一方面是这里的风景实在是太美了，有雪山，森林，村庄，当然漂亮的是这里纯洁的湖水；另一方面是我们带你在这里安排的住宿和环湖等体验活动。只有在湖边住上一晚，感受这里的清晨与黄昏，才能领略她的美。同时巴松错的环湖也是当地朝圣者们常年朝圣的路，既有文化底蕴，又融合了湖边各种奇妙风光，徒步中会穿越几个风景特别美丽的小村，终点是一个低调的码头。在那里，还有另一个完全不一样的世界在等着你……
雅鲁藏布江大峡谷——光名字就霸气十足
雅鲁藏布江名声在外，一听名字就是一个非常霸气的地方。这里是世界深，长，海拔高的大峡谷。也是人类的秘境之一，被誉为：打开地球历史之门的锁孔。整个峡谷全长496.3km，深处落差在6000m。本次旅行我们参观的峡谷部分是由派镇往里衍生的一段已经开发的区域。虽然只是整个峡谷的冰山一角，但能感受的峡谷风景和气场却是足够震撼的，它也是观看南迦巴瓦峰的理想点。行程中除了景区的每一个点，同时我们会安排会深入到大峡谷中静僻的小村，并在雪山下的村庄里入住一晚，在这里观看山峰的景色无比的美好好，转一个圈360度的范围里接触到的都是雪山风景，入住一晚将给你终身难忘的体验。
南迦巴瓦雪山——中国的雪山
南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区高的山，海拔7782米，高度排在世界高峰行列的第28位。可以毫不夸张地说，南迦巴瓦峰地区是一个地跨热带和寒带，不可多得的“自然博物馆”。时常发生的情况是，你在山下走，只穿了一件T恤。抬头往上一看，视野穿越村寨，森林，瀑布，草原，云雾，视线后的重点是蓝天下的雪山山顶。那一刻，你会相信为什么《中国国家地理》将其评为中国美丽的山峰，因为它配的上！而在我们的行程中，会安排一段非常独特的山间健行路线。沿着山间徒步，迎着南迦巴瓦的主峰一步步的走去，途中你可以触摸到雅江的水，路过有趣的小寺庙，运气好的情况下可以上到江心的小岛。在那里，天气好的时候，可以同时看到南迦巴瓦及加拉白璧两座7千米级别的雪山横跨在江边的壮观风景。在这里行走的体验，堪比尼泊尔世界徒步路线的同一感受。
羊卓雍错湖—“唯美的天鹅之湖”
羊卓雍错，通常简称为“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊湖位于拉萨以南约 100km 处，湖面海拔 4441m。羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。
扎西半岛——圣洁的爱情吉祥岛
扎西半岛也叫吉祥爱情岛，深入纳木错的中央，是纳木错最大的半岛，佛教徒认为它是五方佛的化身。岛上有扎西寺，香客不断。此外，岛上还分布着许多幽静的岩洞，形成了独特的喀斯特地貌。
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