更多介绍
西行漫记敦煌丝绸之路大环线旅行手册
7月23日（周六） 西宁集合日
海拔：2295m
去年七月同期历史气温变化:
7月24日 西宁—门源—祁连—张掖
路程：490KM
海拔变化：2295m—4000m—2900m—4000m—3000m—1480m
去年七月同期历史气温变化:
7月25日 张掖—嘉峪关
路程：260KM
海拔变化：1480m—2180m—1600m
去年七月同期历史气温变化:
7月26日 嘉峪关—鸣沙山月牙泉—敦煌路程：
374KM
海拔变化：1600m—1139m
去年七月同期历史气温变化:
7月27日 敦煌全天活动（莫高窟，雅丹魔鬼城）
路程: 260KM
海拔：1100m左右
去年七月同期历史气温变化:
7月28日 敦煌—德令哈或大柴旦
路程：340KM
海拔变化：1139m—3400m—3000m—3173m
去年七月同期历史气温变化:
7月29日 德令哈或大柴旦—茶卡盐湖—黑马河
路程：520KM
海拔变化：3173m—2980m—3059m—4000m—3200m
去年七月同期历史气温变化:
7月30日 黑马河—青海湖—塔尔寺— 西宁路程：230KM
海拔变化：3200M—2696m—2295m
去年七月同期历史气温变化:
高原旅行注意事项
此次旅行将从黄土高坡到青藏高原，海拔高、日照强烈、空气干燥紫外线强、早晚温差比较大，因此地理和气候环境都有别于内地和沿海城市，请大家根据自己的身体状况谨慎参与。根据以往的经验，初上高原大多数人或多或少都会有些反映，2-3时间基本上就能适应过来，并且小孩子要比大人能更快地适应，不必过分担心。
穿衣：
即使是在七月份，也可能在同一天经历春、夏、秋、冬四个季节变换，无论是大人还是孩子保暖应放在第一位。着装“三加一”概念，所谓“三”是：1、贴身以长、短袖T恤为主；2、外面一层是保暖的抓绒内胆、羽绒内胆等保暖衣物；3、最外一层是冲锋衣等防风外套。 另外建议再带一件薄薄的皮肤衣，主要是在天气热只穿一件T恤时穿。 所谓“一”：必备一双舒适合脚的徒步鞋，中低帮都可以。建议首先选择已经穿过一段时间并且感觉非常舒适的鞋子，如果没有再选择购买。
饮食：
当地以人多食牛羊肉和面食为主，蔬菜品种相对较少，米饭也有但口感不怎么好，恐怕大家要入乡随俗了。美食推荐：烤羊肉、退骨牦牛肉、酿皮子、酸奶子、尕面片、羊肉粉肠、浆水面、驴肉黄面等等，还有很多叫不上名的美味等着大家去发现。
健康提醒：
西北气候干燥，日照强，紫外线强，身体水分、维生素等流失速度要比内地快得多，无论大人还是孩子，旅行中应多饮水、多食蔬菜，饮食之外适当补充维生素。 早晚温差比较大，应特别做好宝贝的保暖，谨防感冒！！
孩子的皮肤比大人更容易受伤，防晒工作比不可少！ 如果您平时有带隐形眼镜的习惯，这里的气候也会更容易引起眼部的不适，请尽量选用普通眼镜。
随身必备物品：小背包（建议给孩子也备一个）、保温杯、维生素（特别是VC）咀嚼片或泡腾片，西洋参，遮阳帽，太阳镜，防晒霜（建议SPF不低于20，PA不低于++），护肤霜，雨伞（必备，用处多多），润唇膏，手机、相机等防水袋，各种药品（小儿感冒颗粒、感冒药、消炎药、肠胃药、头痛片如百服宁等、预防高反药物如速效红景天胶囊等）
旅行禁忌：
此次旅行多为少数民族地区，旅行中请尊重当地民族的信仰、生活习惯、饮食习惯等。
1、聊天中请避免民族敏感话题，这点很重要！
2、遇到佛教寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右顺时针绕行，不得跨越法器，火塘，经筒，经轮不得逆转。庙内物品观看无妨，惟不可擅自触摸佛像、经书，所有藏传寺庙内禁止拍照摄像。
3、无论对方何种信仰，忌讳别人用手触摸头顶，尤其是小孩子的头顶，切记；如果是伊斯兰民族请勿长时间盯着人家的小孩子看。
4、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。
7、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在佛像和他人面前吐痰。
9、青海的许多地方都是各族穆斯林聚居区，在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食品。穆斯林的清真概念决非只是禁食猪肉，而有很多禁忌，在没有搞清之前千万谨慎，以免伤害宗教感情。清真寺在礼拜时间一般不欢迎非穆斯林参观，但穆斯林的礼拜确实是值得一看的，应当征得同意后才可参观拍照，最好的办法是找一个穆斯林带你进入，然后由他安排你在一旁观看。
出行的前准备：
从今天开始请大家适量的运动，提高身体抵抗力。建议每天至少一下时的跑步或快步走，以锻炼肺活量。如果担心高反，也可在出发前十天用红景天切片煮喝，可以有效预防高反，红景天切片各大中药店都可以买到，每天3-6g，先将红景天浸泡3到4个小时，然后用小火煎煮40分钟，让红景天中的有效成分能够溶解出来，煮好后可分多次服用。出行前一周请避免大体力运动，并且多睡几个饱觉！
他们已关注
