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装备清单
① 衣：休闲旅行服装，舒适的运动鞋将会减少您的疲劳；当然，携带高跟鞋和裙子换装拍照也是可以的。务必携带保暖衣物、雨具。
② 食：沿途可以品尝到清真菜，羊肉手抓，臧餐等特色食品。
③ 住：沿途入住宾馆/客栈，洗漱用品自带。
④ 行：如选择露营请携带手电或头灯，露营时的炊具。
⑤ 重要证件：身份证件，少量现金；
⑥ 数码器材：手机、相机、充电器、充电宝。
⑦ 防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
⑧ 洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。
◆心理准备
情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应祁连等地三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在进入高海拔地区前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不允许参加此活动。
参与须知
1、高原地区为高海拔地区，请有意参加活动的人员提前前往医院做个人体检，咨询医生，如有不适合高原活动的病史或身体不适症状，请勿报名！如隐瞒不报，后果自负。请慎重报名；
2、听从指挥，听从领队及协作人员的安排。发扬团队协作精神，倡导自助与互助的户外理念；
3、尊重当地民族风俗和宗教习惯；切忌跟当地老乡发生冲突，如发生矛盾，请尽量忍让克制，不要说脏话；
4、本活动为户外自助式旅游，没有固定的服务模式和标准，不接受关于吃、住、行方面的投诉；
5、此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，统一购买保险，如有意外，将有保险公司给予赔偿，组织者不承担任何法律和经济责任；
6、中途若因个人原因(如体力、疾病等等)退出，未产生的费用不予退还；
7、出行所用的旅游车均按照要求保证一人一座，如果在报名截止后取消报名，且没有可替代人员，费用不予退还；
8、出行所用的旅游车辆均按照要求保证一人一座，学生和学龄前儿童的费用与成人价格相同；
9、因户外活动中不可控因素较多，领队有权根据实际情况临时修改活动计划及线路，所产生的费用由参加活动人员均摊；
10、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中不听从领队指挥、擅自脱团活动，导致的伤害、损害自身或他人安全和公众利益的后果，责任自负；
11、活动过程中因不可抗因素导致行程延误产生的费用由个人自行承担；
12、凡报名者、代他人报名者，被代报名参加者均视为接受本声明。
以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。另外在游玩过程中，一定不能远离队伍，请大家遵守纪律！切记：安全第一！
特别说明
1、此行多为藏区，个别地区住宿条件、卫生设施相对于内地较为简陋，对住宿条件要求高的人请慎重报名；
2、由于此行为长途，乘车以交费顺序排座，请晕车的朋友赶早交费报名，以便乘坐前排，若交费迟了请上车后自行调整座位；
3、不提供自然单间，如出现单男单女，领队和随行管理人员有权将其安排至多人间或驴友现付单人房差；
4、长途旅行如遇人力不可抗拒因素造成行程变更或滞留，请各位驴友全力配合我们的工作；
5、请带上一份快乐的心情出行。
进青藏高原注意事项
1、青海地区平均海拔约3000米以上，高寒且干燥，大多数初次抵步者，无高山反应，如有请勿紧张，只要多饮开水，多休息，服用红景天、螺旋藻、单晶冰糖和葡萄糖等，症状很快会消失，无需担心和恐惧。在高原行动切忌过剧、不跑步，不闭气，不着凉，不吸烟，不饮酒，防感冒，平时多喝水，睡眠充足，注意保暖。
2、青海地区的民风深受藏传佛教和伊斯兰教影响，宗教格局较为繁荣，寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。摄影人物也要小心，他们未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼；
3、少数民族不喜欢随地吐痰，不喜欢被人摸头搭肩，不喜欢大声喧哗；车站等地点小偷较多，外出小心财物，不要随便施舍，否则可能不易脱身。当地治安算是不错，但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团；在藏区，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，都不宜讨论政治问题；
免责声明
报名者需保证身体健康，无突发性疾病，不得隐瞒病史！如隐瞒病情发生意外责任自负。
本活动为自助出行活动。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人。团队的任何一名队员都应遵循“自助、互助、环保、安全责任AA ”的原则参加本次活动，若由于意外事故、突发气候变化或急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，被损害人可依据法律规定向保险公司提请理赔，活动发起人及领队和队员有义务尽力救助，但不承担任何法律、民事和经济责任，特此声明！活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请不要参加本活动！
凡报名者参加本次活动者均视为接受本声明。
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