珠峰东坡嘎玛沟徒步（12日行程）

 DAY1：各地-拉萨集合

餐饮：

早午餐自理，晚上欢迎晚宴及行程说明会

活动：

自行前往酒店集合，凭身份证办理入住，自由活动，欠缺装备的队员也可在拉萨补充装备。为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。晚上6点聚餐，行程说明会。PS：由于行程海拔高，建议队员先到一到两天以适应高原

住宿：

萨吉富氧酒店或其他同等级酒店

TIPS：

注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。

DAY2： 拉萨-105km-羊湖-245km-日喀则

餐饮：

早午晚餐自理

活动：

出发后翻越行程的最高点，海拔5344的朗玛拉垭口以及另外一个5000m以上的垭口，经过一汪深邃的湖水——拉则错，下午到达徒步终点后等待行李到达，正常当日我们将赶回日喀则住，如果出来比较晚则在定日或者定结住宿，晚上可以好好洗个澡，舒舒服服睡个觉

住宿：

精选酒店标间

TIPS：

初到高原注意不要剧烈运动，多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。尽早休息。

DAY3：日喀则-350km-曲当乡

餐饮：

早午晚餐自理

活动：

早上乘车途径拉孜前往新定日县城，可远眺珠穆朗玛峰等5座8000米以上山峰雄姿。沿途将翻越海拔5248米的嘉措拉山口,120道拐拍摄点拍摄五座8000米级山峰，之后前往曲当乡，这里海拔3630米，可以再适应一下

住宿：

客栈民宿标间

TIPS：

经几天的适应大多数人已经能够适应高原

餐饮：

早午餐自理，晚餐营地餐

活动：

早上再收拾整理下装备，将物资交予牦牛托运，只需要背负当天所需的饮水、路餐等简单物资，11点左右从优帕村开始徒步，一路缓坡上行，飘荡在山间的云雾和刺眼的阳光，让你相信自己走进了真正的西藏，下午在晓乌错湖畔露营

住宿：

露营(双人帐篷)

TIPS：

徒步10KM，上升900M，营地海拔4677M

DAY5:晓乌错-晓乌拉垭口（4900米）-卓湘（4030米）

餐饮：

早晚营地餐，午餐路餐自理

活动：

上午10点从营地出发，翻越徒步过程中的第一个困难晓乌拉垭口，下降到嘎玛沟的起点卓夏木山谷地带，茂盛的植被，潺潺的溪流和远方的雪山，构成一幅绝美的山水画。

住宿：

露营(双人帐篷)

TIPS：

徒步14KM，上升230M，下降870M

营地海拔4030M

DAY6:卓湘-措朗湖-夏侬牧场-汤湘观景台

餐饮：

早晚营地餐，午餐路餐自理

活动：

从卓夏木沿原始森林上行，植被垂直分布明显，到达山脊可俯瞰嘎玛沟全貌，如果有缘即可邂逅马卡鲁峰（8463米）。中午前后到达雪山怀抱的措朗湖营地，湖水经过一个泄水口注入嘎玛沟内，错郎山谷两端雪山相映。午后翻过一个垭口就到达了野花灿烂的夏浓牧场，一路平坦直到今天的营地汤湘观景台。

住宿：

露营(双人帐篷)

TIPS：

徒步12KM、上升550M，营地海拔4510M

DAY7:汤湘观景台-巴当-俄嘎

餐饮：

早晚营地餐，午餐路餐自理

活动：

沿着陡峭的“之”字形山路下降到俄嘎草原的巴当，下降过程中右侧出现的山谷和冰川河床就是嘎玛沟的上端源头，需要穿越一片乱石区，继续前行到达今天的营地俄嘎，好好休息为了明天一天的艰苦行程养精蓄锐。

住宿：

露营(双人帐篷)

TIPS：

徒步9KM、下降350M、上升300M，营地海拔4690M

DAY8:俄嘎-珠峰东坡BC-俄嘎

餐饮：

早晚营地餐，午餐路餐自理

活动：

艰苦的一天，轻装从营地前往珠峰东坡BC并返回营地，有一段碎石坡上升，穿越乱石区花费将近一个小时，坡度大概在四十五度，从坡上看南面的珠穆朗卓（7804米）北坡冰川很是壮观。到达珠峰东坡BC（需要注意的是这里攀登人员较少，没有任何标志牌），完成了一段旁人无法到达的朝圣之旅，下午赶在天黑之前回到营地。如果不想前往珠峰东坡BC的，可以在营地周围玩，这里也有许多的美景可以探寻

住宿：

露营(双人帐篷)

TIPS：

徒步21KM、上升550M、下降350M，营地海拔4690M

DAY9:俄嘎-措学仁玛

餐饮：

早晚营地餐，午餐路餐自理

活动：

今天的路程也不轻松 沿着“之”字型小路爬坡，如运气好还可以看到土拨鼠野生动物。

住宿：

露营(双人帐篷)

TIPS：

徒步15km、下降300M、上升750M，营地海拔5013M

DAY10:措学仁玛

餐饮：

早晚营地餐，午餐自理

活动：

今天休整队伍，营地美不胜收是可以看到，珠峰、洛子峰（8516米）和马卡鲁峰（8463米），近端是一座7000m级未登峰

住宿：

露营(双人帐篷)

TIPS：

营地海拔5013M

DAY11:措学仁玛-曲当-定日/日喀则

餐饮：

早餐营地餐，午晚餐自理

活动：

出发后翻越行程的最高点，海拔5344的朗玛拉垭口以及另外一个5000m以上的垭口，经过一汪深邃的湖水——拉则错，下午到达徒步终点后等待行李到达，正常当日我们将赶回日喀则住，如果出来比较晚则在定日或者定结住宿，晚上可以好好洗个澡，舒舒服服睡个觉

住宿：

酒店标间

TIPS：

徒步10KM、上升400M、下降1500M

DAY12:定日/日喀则-拉萨

餐饮：早午晚餐自理

活动：早餐后出发返回拉萨，现在路好走了，如果住日喀则，中午即可抵达拉萨，如果住定日，下午也可抵达拉萨。

住宿：萨吉富氧酒店或其他同等级酒店