更多介绍
骑行须知
前往芹川古镇的骑行，单程8公里，原路返回的，差不多需要2.5小时；路况90%为塑胶道，骑行时候一定要特别注意来往车辆；
自行车
当地有双人车&单人山地车，因全程有一定的上下坡，我们建议队员选择山地车，性能和安全性更高。
骑行相关注意事项
1.务必做好防晒工作
2.带足量水，适量士力架用于补充体力，需要喝水进食时请将车停到路边再进行
3.出发前检查前后刹车是否灵敏，是否有零件松动
4.骑行时严禁速度过快，必须在自己的能力控制范围之内
5.骑行路面比较窄，严禁并排骑行
6.禁止跟车跟的太近，禁止紧急刹车（一刹到底）和突然变道，刹车时先后刹，再前刹
7.下坡前请确定自己的刹车系统是否工作正常，下坡时务必控制速度，不可贪图速度
8.进入弯道前一定要减速行驶,减速到我们能够掌控车辆的状态下才可以
正确佩戴头盔（骑行俱乐部提供，骑行时务必佩戴头盔）
1.打开束带。
2.将头盔水平放于头上，缓慢收紧束带直到您感觉舒适。
3.调整束带置于耳朵下方。
4.束带调整好之后，拉紧束带紧贴下巴。
当你完成上述操作后，确保头盔移动的幅度不超过1英寸（1英寸=2.5400厘米），同时保证未松开束带前头盔不会掉下来。
有条件的小伙伴也可自行准备好骑行手套、护膝、护肘，安全措施越全面越好哦！
关于皮划艇
不会游泳的小伙伴也可以参加皮划艇的项目哦！皮划艇全程，邀请专业的教练给大家培训及全程指导，保障大家安全；所有队员必须穿戴皮划艇专用的救生衣，经过安全检查后，才会被允许上艇去划船。全程严禁私自下水游泳
皮划艇准备事项：
1.戴眼镜的童靴，需要用眼镜绳或是橡皮筋绑紧固定。
2.建议穿快干类长袖长裤，一来遇水干得快，而来长袖长裤可以防晒，防擦伤。（根据自己的情况准备）
3.建议穿包脚的鞋，譬如洞洞鞋/溯溪鞋等，以免不跟脚鞋子落水后找不到或是擦伤脚等。
4.注意防晒，涂防晒霜、带遮阳帽等。
5.下水前，建议将身上的财务、钥匙等东西寄存好，掉水里后很难找到，避免不必要的损失。
6.划皮划艇时可以自备饮用水，和一点小食用来补充体力，产生的垃圾请自行带上岸后丢到垃圾桶。
7.想拍照的小伙伴，可以自带防水相机or塑胶防水袋+浮力腕带。
皮划艇安全事项提醒：
1.保证划艇时正确穿上救生衣。
2.参与此活动项目请注意以下情况：确定没有高血压、心脑血管病、糖尿病等疾病发作期。确定没有服用安定等镇静药品。没有醉酒状态。没有妊娠等情况。
3.如果发生翻艇/落水后请不要慌张、不要使劲扑腾。救生衣是很有用的，所以在下水前一定确定好自己的救生衣是否正确穿戴，浮上水面后，可以请教练协助重新回到皮艇里。（正常情况下是不会发生翻艇的。）
划皮划艇艇基本姿势：
1.握桨：双手平伸与肩同宽，握住桨的中部，再各往外延伸一拳宽度，舒适程度根据自己的臂长而调整。
2.上艇：一手扶岸边，一手抓艇边，尽量保持身体平衡，重心逐渐由岸上转移到艇上。
3.划桨：划桨的时候，左手握虚，右手握实。桨叶面积小的一侧朝下入水，双手协调运动，尽量把动作做完整。在桨入水前，须用右手转动桨，使之与水面形成一个切角，以45度的角度入水。桨划出去至髋关节处，右手需要一个转拨的动作，以保持艇身按照直线前进。划行中，手腕放松，靠臂力、腰腹力量，单纯用腕力容易造成手腕受伤。
4.转弯时，可以通过划水的力量，或用桨拨水。
5.艇身晃动时，学会用桨推水面，使桨与艇形成点与线的支点。
他们已关注
