周末就出发 登山去赏花 徒步挑战菌子山（2日行程）

基本装备：
背包：由于长距离长时间徒步，背包一定要根据自己背负情况而决定容量，并不是越大越好，推荐40-60L之内比较合适。超过60L则会因为背包自重较重，导致高原徒步中消耗过多的体力。防雨罩是必备的背包配件。
徒步鞋：可选两种，分别为矮帮和中帮，高帮太重不在考虑之列。另外带凉拖鞋一双。请提前两个月购买新鞋，每日穿上行走，让鞋子变得更软更合脚。
矮帮徒步鞋轻便透气，但是不适合脚踝乏力和背负比较重的徒步者。中帮徒步鞋稍重，对于脚踝的保护比较好。
护膝：保护你的膝盖。
数码产品：手机、相机，各类配件。
水壶：轻便的塑料水壶，或者脉动瓶子也成。
食物：压缩饼干两块，以备不时之需。可带一些牛肉干、葡萄干、士力架、苹果之类在途中补充体力。
登山杖：单杖。如果想达到最省力状态，可选双杖。
雨具：雨伞效果最佳，厚型雨衣也成。
小提示：
1、热值最高的干果、牛肉干、腊肉、巧克力和奶制品可以多带一些，对轻量化有极大帮助。
2、煮食时间短、开水一冲就能吃的玉米面、即食土豆粉、即食燕麦或炒熟的米粉、面粉，省气罐，也能帮助减重。
　　PS 平时多锻炼，多吃点，增加身体的能量储备，玩的时候就可以少带点食物，这是很多老驴、高驴的话。别以为是在开玩笑，事实上高强度的户外经常会缺衣少食、忍饥挨冻，这时候真的完全是拼体力和意志。平时不锻炼不积累肯定是不行的。