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川藏南线震晴之旅海螺沟稻城亚丁(10日行程)

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【温馨提醒】1、不适宜参加此次活动的人: 由于此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人2、温馨关注: A.身体准备:进藏区前要保证睡眠和休息,常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,可以有效防止高山反应和可适当饮用红景天等饮料以预防高原反应。
B.心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。初入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,不能剧烈运动,使其能很好地适应此环境。
进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
C.西藏属于民族地区,希望队员们在途中要尊重当地的民族习惯,以宽容大度的心态待人处事,尽量避免与当地居民发生纠纷,给自己代来不必要的麻烦,停车休息的时候要注意安全,小心野狗出没。 D.由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。宁可热一点,不可穿一点,多穿衣服。 寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外,保持身体的干燥也很重要。 E.尽可能准备防治急性高原病的药物,也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。
F.藏区地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,要防止干燥,应准备太阳帽、墨镜、防晒霜,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
J.骑马需注意安全,必须由马夫牵方能骑,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须下马步行,否则造成损伤,概由游客自理,组织方不予任何赔偿。H.要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要多饮水。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。
【特别提醒】A.因长时间高原行车,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况;请做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素,如塌方、路阻、当地政府行为等造成行程延误,或不能完成上述景点,责任不在组织方,组织方不承担偿责任,由此产生的超支费用由游客自理。B.在自行活动时,游客应在自己能够控制风险的范围内活动,游客应选择自己能够控制风险的活动项目,并对自己的安全负责.活动时请注意人身和财产安全.游客因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担. C.游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像、在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志,切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留.对于寺庙、雪山、僧人等,请勿用单指直指,尊重当地风俗习惯.如需拍摄当地人,请务必先征得当地人的同意,寺庙佛像一般不允许拍照,如需拍照请咨询寺庙僧人.D.报名者必须是年龄在6~70岁之间的(6~16岁未成年人需有监护人陪同),身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
E.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的,一切责任自负。F。因处于高原地带,水、电资源缺乏,很多酒店都是按时供应热水,有时候也会遇到停水、停电的情况。请各位朋友要有合理的心理预期。

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