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【关于高原反应的应对措施】：到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。 1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。 3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等） 4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。 8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
【注意事项】1 报名交款时，请提供网名、真实姓名和身份证件号码、联系电话。2 不能听从领队指挥者，没有团队精神者，不懂得乐于助人者，禁止参加。3 为保持车内空气清新，上车请勿吸烟，并禁止过量饮酒！大巴车上严禁冲泡方便面。4 准备好衣服，早晚温差比较大。5 每个队员（活动报名者）都应对自己的安全负责，有危险的地方咱坚决不能去。6 人员确定及座位安排，以在网站报名顺序及交钱顺序的早晚排座次。7 交钱后又不去的，或自找替补，或扣除车坐位的费用，余款退还。中途自行退出活动，费用不退。敬请理解。8 本次活动为自助游 ，领队有权利根据天气变化和实际的情况 调整前后游览的顺序。9 如遇高速公路堵车，航班延误，恶劣天气等不可预见的情况造成行程延误，领队有权选择最快捷的方式返程，不承担由此产生的其他费用。
【免责声明】本活动为自助游性质的活动凡报名者， 需身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病 恐高症等慢性疾病史。有自主能力，能对自己的行为负责. 参加者均视为具有完全民事行为能力的人，在此组织者仅仅负责召集和协调，不承担任何责任，请参加者对自己安全负责。如发生意外伤害，责任自负，与活动召集人一起出行的队友无关 不承担任何法律和经济责任，都交由保险公司处理。启程后，本声明将自动生效 ,已报名者视同默认，必须遵守。
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