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【个人自带物品】
1.服装类：换洗衣物。（牛背山早上看日出、云海风很大，平均气温早晚0度以下，所以要保暖，带上加绒冲锋衣或其他厚外套等。
2.食品类：士力架，巧克力（徒步登山，士力架是首选）
3.证件类：身份证、学生证/军官证、银行卡等。
4.药品类：晕车药、感冒药、止泻药、创可贴、维生素等个人常备药品。
5.电子用品类：相机 手机 各类电子产品及充电器、充电宝。（摄影爱好者一定带上相机，牛背山上的美景根本会让你闪得不忍停下来。充电宝其实会增加负重，能少则少）
6.请根据自身体质佩带高原药品：提前一周红景天或者准备高原安，注意不要感冒，也可以自己选择佩带维c和葡萄糖。其实高原反应的几率就像买彩票中奖几率，而且这个地方最高不过3660左右，所以大家也不用担心。不要过度运动，在出发前一周类尽量少运动，心态要好。
【注意事项】
为了确保大家的身体处在比较好的状态，并确保行程能够顺畅，我们需要您在报名前考虑自己的身体是否适合此次行程，并在活动出发时签署情况知悉书。
【指挥要求】领队不是导游，也不是保姆，不能提供本属于队员自己动手范围内的服务。队员在出行期间应发扬户外运动自助、自立的精神，不能有凡事依赖领队的思想。所有队员要团结互助，发扬团队精神，男队员要照顾女队员，老队员要照顾新队员。
【身体要求】本次属高海拔地区的徒步旅行，患有严重心脏、肺功能疾病不宜前往。建议参加队员议在报名前自行前往医疗机构体检或自行咨询医院专业医生意见，以确保自身身体条件能够完成本次旅游活动，如自身身体条件不适宜出游而参加旅游活动的，在行程中因自身身体条件引发的疾病或其他损害由旅游者本人承担相关责任。同时注意身体健康，不要带着感冒进入高原。
【行程安排】旅游行程安排可能因不可抗力、意外事件等不可归责于领队的客观原因进行调整或者变更。在旅游行程中，当发生不可抗力、危及旅游者人身、财产安全，或者非领队责任造成的意外情形，领队不得不调整或者变更驴行行程约定的行程安排时,可以调整或变更行程安排，但是应当在事前向同行做出说明；确因客观情况无法在事前说明的，应当在事后做出说明；不可抗力或意外事件等导致本次团队行程变更或取消的，产生的损失费用领队不承担任何责任，因此增加的费用由大家共同承担，因此减少的费用将退还大家。
【不可抗力】不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于领队的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因，造成旅游行程安排的交通服务延误、景区临时关闭、宾馆饭店临时被征用、出境管制、边境关闭、目的地入境政策临时变更、我国政府机构发布橙色及以上旅游预警信息等，均会导致旅游目的无法实现，领队不承担违约责任。
【责任声明】 本活动为自发组织，自发参与的活动，严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织者不为此承担责任。未经领队同意，大家在游览过程中不允许离团（行程中自由活动除外），不便之处敬请谅解。个人或结伴私自外出所发生一切意外事故或事件引起的任何责任与后果，均后果自负，在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。旅游期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担；由此给领队方或其他服务提供方造成损失的，旅游者应当承担赔偿责任。
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