从你的全世界路过 稻城亚丁 第二期（6日行程）

1、户外装备：帐篷、睡袋(-10度以上）、防潮垫（自充垫、气垫、泡沫垫均可）、地布、地席、头灯（可用电筒替代）、腰包、保温水壶、雨衣或雨伞、带抓绒冲锋衣裤、保暖衣物，登山鞋或专业徒步鞋、登山杖（双杖，必备）内衣、袜子、帽子、头巾、围巾、墨镜等（特别提醒：注意个人保暖，10月稻城亚丁平均气温在2-5度）。
2、个人用品：毛巾、牙刷、牙膏、口杯、纸巾、湿纸巾、个人卫生用品等。
3、常规药品：感冒药、退烧药、肠胃药、止痛药等、头疼粉。
4、个人物品：垃圾袋、相机、手机等各类电子用品及充电器，报纸、扑克、杂志、书籍等旅途解乏物品。
5、相关证件：身份证件、可办理优惠门票的相关证件（如学生证、军官证、残疾证、老年证等）
【关于高原徒步及高反应对措施】
在高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。9、10月的秋天，无论是从气候、 景色来说，都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原徒步宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

【温馨提醒】
1、本次活动为民间自发组织，费用均为AA制，所组织的活动采用自愿参加的原则，召集人在活动中只负责活动行程及内容的组织，参加人员须充分了解户外运动所存在的危险性和风险性，因此请仔细阅读完帖子所有内容，并慎重考虑后决定参加与否；
2、活动中组织者有义务对全队活动进行组织协调，但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，参与者均应为完全行为能力人，组织者不会对任何个人承担法律责任，领队非保姆，这点大家都应该保持清醒地认识和共识；
3、为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你报名参加了这次活动，表明你已认同。你的一切行动要完全服从组织者的整体安排，重要事项可以商量，但最终决定权在组织者，一旦决定请务必服从；
4、活动组织者保留选择同行人员的权利；
5、注意安全，听从领队的安排，有问题或身体不适及早告知领队，爱惜宿营地和公用装备；
6、注意环保，严禁乱丢垃圾，切勿拈花惹草，自然的东西，在自然里才最有生命力；环保是户外人的起码素质，请一定遵守；尊重当地风俗习惯，严禁滋事；
7、活动组织者和领队有权根据实际情况从安全因素出发改变行程，其他队员并不得有异议。如有人力不可抗拒之因素或未达基本人数，活动取消；
8、请携带有效身份证件，留下应急联系方式。
【免责声明】
本次活动为民间自发组织，所组织的活动采用自愿参加的原则，AA自助出行，非商业活动，参加人员须充分了解户外运动所存在的危险性和风险性，自行声明：自愿参加、费用自理、风险自担、责任自负。对于户外运动所造成人员人身伤害和财产损失，召集人不承担任何民事责任。鉴于户外活动存在一定的不可控制（落石、滑坠、蛇虫、野兽、雷电、交通意外等危险），请参加者正确评估活动存在的危险，审慎选择加入。如因为队员个人原因、政府原因或人力不可抗因素（天气、自然灾害、车船晚点、堵车等）导致的行程延误变更，由此产生的滞留、增加的费用等一切损失由队员自己承担，召集人仅有协助解决、使队员损失减少到最低的义务。凡报名参加本次活动者，视为完全同意并遵守本声明的全部内容。