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【建议装备】45L背包、保暖衣物（最好是冲风衣裤、登山杖、登山鞋或运动鞋）、足够的换洗衣裤和袜子；常用物品：防晒霜、墨镜、饮用水、个人用品、证件袋（证件、CASH）、摄影器材（足够的电池和一切用得上的充电器）；备用食物：应急食品应当少而精，并且热量高的食品，如牛肉干、巧克力等；药品：抗高原反应药品（如红景天）和肠胃、感冒等个人药品；
