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【装备要求】：
1：登山背包45L-60L，睡袋， 速干T抓绒，软壳，冲锋衣裤等（最好两件套以备换洗）中高帮防水登山鞋
2：登山杖，头灯，护膝，雪套。墨镜或雪镜，防水保暖手套，运动速干袜，帽子防晒霜等防晒利器
3：牛肉干、巧克力、水果等能及时补充热量路餐，出发前需备水和干粮
4：药品，抗高原反应药品（如红景天，高原安，何济公）和个人药品 三九感冒药、退烧药、维生素，百服宁，西洋参
5：一次性雨披，垃圾袋
【注意事项】：
1、我们在藏区这样一个全民信教的地区旅行，请一定要尊重当地的习俗，切不可太自以为是，不要以大汉自居，藏族人从来不会认为从广州、上海、北京等各个地方来的人有什么不同，因为他们来自佛的国度，很多人是世俗的，因此，文化的差异要求我们不要与他们随意的调侃，藏民永远喜欢诚实和尊重别人的人。
2、扎西德勒：是藏族人表示欢迎、祝福吉祥的话，一般就是吉祥如意的意思
3、有些游客不习惯喝酥油茶，但是经常出入藏区的驴友都知道，在高海拔地带酥油茶的高热量高脂肪成为无可替代的食物或饮料，要尽量学会喝酥油茶。要喝甜的？别出洋相了，酥油茶都是咸的，如果你要说你在丽江在九寨沟喝的酥油茶都是甜的，那么告诉你，这是专门为了你这样的游客而打的。可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
4、玛尼堆：是信众们对原始神灵，主要是山神、战神的崇拜之地，是人与神进行对话之所在。时至如今，藏族人每经过一座“玛尼堆”时，一般要往石头堆上添一块小石头或一颗石子，作为一次祈祷。丢一颗石子或添一块小石头，等于念了一遍经文。“玛尼堆”不断地增高，有的形成小山丘，少则一座，多则数座。在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六子真言或佛像，是藏民的圣物，行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须顺时针绕行，藏民认为走反了方向会有罪过，不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。
5、经幡：经幡上面都印有佛经，在信奉藏传佛教的人们看来，随风而舞的经幡飘动一下，就是诵经一次，在不停地向神传达人的愿望，祈求神的庇佑。这样，经幡便成为连接神与人的纽带。风幡所在即意味着神灵所在，也意味着人们对神灵的祈求所在。风幡寄托着人们美好的愿望。 有时候长长的经幡会挂的很低，不要跨过经幡，应该用手拨起经幡，从下方钻过去。
6、不要在神瀑旁抽烟。更不可在经幡玛尼堆旁大小便，神瀑是藏区人民朝圣的地方，也寓意为神的地方。
7、不得跨越法器、火盆，经筒、经轮不得逆转，忌讳别人用手触摸头顶。
【温馨提示】：
1.此行程为户外徒步线路，相当考验耐力和体力，行程相对艰苦，参团者必须具备良好的心理素质，并做好适当的心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
2.此线路海拔高度均在3000M以上，进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病，呼吸系统疾病、重感冒等不适应高原户外徒步者或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知(高山反应均不在旅游保险之内)。
3.高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
【特别声明】：
户外具有一定的危险性，自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；全程遵循“自助，互助，环保”的原则！
声明：我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动而随之来的全部责任；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何和所有的法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式和性质的害伤，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者、领队及同行成员、户外群的赔偿及法律责任。
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