冰壁上的华尔兹 元旦攀冰体验活动（3日行程）

报名须知

【个人装备】：
上装：层穿法
贴身层：保暖速干衣
保暖层：抓绒薄、厚各一件、
防风层：防水冲锋衣
外层保温：防风保暖羽绒服（厚）
下装：层穿法
贴身层：保暖速干裤
保暖层：抓绒裤
外 层：防水冲锋裤
鞋 ： 高帮防水登山鞋、保暖拖鞋（便于酒店穿脱保暖）

【其它】：
1、登山杖（可带可不带）
2、背包（女28L，男38L ）
3、雪套、户外运动眼镜、头灯（多备一组备用电池）、防水保暖手套（厚的）、抓绒手套、百变巾、4-5双户外登山袜、防寒帽（保暖帽、抓绒帽）
4、1000ML保温水壶
5、唇膏、防晒霜(HP30以上)、个人洗漱用品
6、个人餐具、洗漱用品、雨具

【公共药包及急救包】：
跌打类：云南白药喷雾剂、红花油、创可贴；
应急类：氧气瓶、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、夹板、体温计、血氧仪。
注：原则上不提供任何口服药，因为不了解您对哪类药品过敏，队员根据个人情况自备 建议自备药品：感冒药、胃肠类药品、芬必得。队员自备常用药在药盒明显处写上服用方法。以备不时之须。

1、本次活动全线为高海拔地区，平均海拔在2200-4000米,请正确评估自己的身体情况做出正确评估，以决定参加与否。
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达15℃，夜间温度可能低至-10℃左右，请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、偏好食品、维生素等。
4、所到达地区风景秀丽，摄影景点无数，请带够存储卡和电池。
5、初次参加登雪山者可以提前锻炼跑步和下蹲运动，游泳，打篮球提前服用红景天片泡水喝，红景天胶囊（预防高反）参加活动以前不能感冒和发高烧，拉肚子，在登山的过程中听从领队和协作的登山安排，不得擅自行走。

【注意事项】：
1、户外活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管制等）、社会异常事件（战争、罢工、骚乱、瘟疫等）不能按照行程履行合同或影响计划实施，活动组织方有权视情况对线路做出调整以保证安全，但不承担任何责任，请遵守出行规范，保障自己人身安全。
2、 活动期间严格听从领队指挥，因擅自脱离团队，擅自更改线路，擅自单独活动，所产生的后果责任需要自行承担。
3、队员在户外活动过程中，应注意人身及财产安全(例如登山、骑马等自娱活动)，若因自身原因出现人身及财产损失且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。为了安心出行，可自行另购买保险。
4、选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织方不为此承担责任。
5、行进线路提倡参报者量力而行，户外活动对体能和耐力有一定身体要求，如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生，保护自己安全或不出问题才会有能力应对其它危险事件。凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自行承担。

【重要提示】：
1、气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强，气候较为寒冷，注意保暖、防晒。
2、安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿擅自离队活动、私自用火等。
3、风俗：藏族地区，尊重当地风俗习惯。
4、环保：垃圾请勿随手丢弃，务必携带到垃圾集中处理区域丢弃，文明出行。
5、攀冰场地可能存在通信信号不稳定。
6、身体：高海拔运动能量消耗大，建议每个队员自行携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
7、高原反应：初上高原一定放松身心，无需有任何心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。