2018年 四姑娘山二峰和大峰攀登计划（4日行程）

注意事项
活动属于高原地区具有一定的风险，早晚气温温差大，夏季白天在16度左右 晚上最低在零度 夏季多雨一定随时带上雨具，高海拔的雨水不会对登山照成影响。春秋季白天在5-8度左右 晚上最低零下5度。冬季白天在零下5度-0度左右 晚上最冷零下18度-零下20度。有重大疾病不能参加，初次参加者可以提前锻炼 跑楼梯 长跑 下蹲运动，提前用红景天泡水喝 防止高反，参加活动前最好不要喝酒，感冒发烧多注意 登山过程中听从领队和协作的指挥，不得擅自行动。具体很多细节等您确定报名后我们还会发给您一份。

队员个人必带装备
大型驼包或者大背包（女50L，男65L）、高邦徒步登山鞋 冲顶小包（20升-30升） 相机 墨镜 登山杖【双杖】保温水壶【一升容量足够】，护膝，头灯，唇膏、防晒霜、睡袋【羽绒和棉的都行】。
不同季节装备建议如下：
春秋季装备：睡袋零下10度—零下15度，护膝，冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣，滑雪帽防寒帽子，春秋衣裤，羽绒衣，快感内衣，保暖衣，快干内衣、雪套，厚手套或者滑雪手套，厚袜子多双。
夏季装备：睡袋 零下10度睡袋—零下5度睡袋，个人雨具 护膝，冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣，滑雪帽防寒帽子，春秋衣裤，快感内衣，快干衣裤，短袖，雪套，防水保温手套，薄袜子多双。
冬季装备:睡袋 零下20度——零下15度睡袋+抓绒睡袋，护膝，冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣，滑雪帽防寒帽子，春秋衣裤，羽绒衣，快感内衣，保暖，快干内衣、雪套，厚手套或者滑雪手套，厚袜子多双。