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【装备要求】
1、全套露营装备（背包、睡袋、防潮垫、炉具套锅、帐篷、地布）。睡袋为-15℃以上即可，睡袋必须羽绒的，一天徒步小包。
2、个人必备装备：高帮防水登山鞋、冲锋衣、薄羽绒服，三～五双厚袜，保暖内衣，多功能雨衣、雨裤。防晒霜、太阳帽、双杖（轻质登山杖）、手台、护膝。手电筒、求生哨、救生毯。（太阳镜、头巾，用来扮酷臭美用 ）。
3、其他个人装备：相机、足够的电池和卡，充电宝等。
4、应急物品：感冒药、氟哌酸、退烧片、高锰酸钾、非青霉素系抗生素、止痛药、止血药、清凉油、创口贴、纱布、绷带等。
5、能量补给：路餐（依个人喜好，馒头、榨菜、牛肉干、压缩饼干、巧克力等）、饮用水（小瓶两至三瓶）。生姜、红糖（个人喜好，驱寒）。
【活动说明】
【重要提示】
1.一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，组织者不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于组织者的客观原因，包括但不限于：恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因。
2.边防证：地区填写“日喀则珠峰地区”，如本地无法办理，找旅行社或者提前2天以上到拉萨当地办理。
3.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，务必做好防寒防晒工作。
4.安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿做出擅自离队活动、私自用火等危险行为。
5.交通：本次活动沿途道路交通状况差，道路崎岖颠簸，请做好心理准备。
6.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。
7.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
8.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。
9.基础设施：沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣，开始徒步后再无补给，请务必在拉萨备足相关物资。
10.手机信号：联通在日喀则之后基本无信号，移动电信在优帕村之后无信号。
11.身体：高海拔徒步能量消耗大，但建议每个队员自行携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
12.高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。
13.途中重点地区海拔：日喀则3836米、优帕村（3770米）、晓乌措（4677米）、晓乌拉垭口（4900米）、卓湘（4030米）、汤湘（4510米）、俄嘎（4690米）、措学仁玛（5013米）、朗玛拉垭口（5344米），轮珠林村（3990米）。
【高原旅行须知】
因特殊的高原环境，每个人可能会发生高原反应等并发症状，因此，到高原旅游之前一定要去医院作身体检查，在确定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。 因高原反应造成的一切后果损失及任何赔偿责任，可协助其报旅游保险。
1、不适宜到高原旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长， 也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等 重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与梅里雪山雨崩徒步的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原途中注意事项（重点）
（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶 碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。 寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（2）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨 茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
特别声明：
1、免责声明：户外活动必有风险（人身伤害和财产损失），参加者一切责任应自负！本活动只可能接受具有完全民事行为能力的成年人为队员。活动发起人及领队对任何队员或其他参加者之人身、行为或财产没有任何强制权力，也不对其人身及财产安全承担任何法律义务。
2、纪律要求：请仔细阅读活动计划。队员应体现团体精神，准时到达集合地点，活动中服从领队指挥。为保证上述免责声明的公正性，队员在任何时候有权中途退出活动自由行动，但应承担对应的负担费用。严禁乱丢垃圾，尽可能带走别人的垃圾。
3、特别说明：领队有权决定最终队员名单，对被拒入队者不作任何解释，发布队员名单中正式队员之外者请勿自行随队。
4、为了你的安全，要求购买户外活动保险，出发前核实保险购买情况。
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