希夏邦马大环线 行走喜马拉雅 希夏邦马峰北坡冰塔林徒步（12日行程）

【重要提醒事项】

1、关于行程：

（1）大环线全程徒步约90公里，平均海拔为5000米左右，住宿最高海拔为前进营地5550米左右。

（2）从徒步起点-徒步终点基本无信号和网络，俱乐部会准备卫星电话用于紧急联系。

（3）从徒步起点-徒步终点没有电，个人充电请携带充电宝。

（4）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。

2、关于天气：

（1）5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。

（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。

（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。

（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。

3、关于骑马：

（1）我们行程统一安排为轻装徒步，牦牛运送行李，如体力不支也可自费骑马，但一定要注意安全。

（2）骑马价格参考（仅为参考价格，具体价格以当地马夫为准，国庆黄金周价格可能会上浮）。

大环线550元/天，算14天

（3）下撤的具体骑马费，跟当地马帮商量为准。

（4）增值服务：此线路可请背夫背负背包，背夫费用为3600元/人，需要另外请背夫的队员，请提前告知领队。

4、关于用餐：

（1）全程准备8顿徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。

（2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，徒步向导会统一做饭有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。

5、关于边防证：

（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。

（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“日喀则地区”或西藏全境。

6、关于住宿：

（1）拉萨、定日、聂拉木均为当地酒店标间。

（2）其余为行程所列营地扎营，俱乐部提供露营帐篷（2人一顶）、防潮垫、睡袋自带。

7、关于高原反应：

（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。

（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。

（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。

（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

8、关于环保：

我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。

（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。

（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。

9、关于报名：

（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；

（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

10、关于照片使用权：

旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

【退款说明】

1、活动集合前9日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前9至5日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前4至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。