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装备要求
个人自备装备（建议清单）
1. 服装类：抓绒帽、遮阳帽、魔术头巾、排汗保暖速干内衣（长袖）、抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、排汗保暖速干袜、徒步鞋、抓绒手套、羽绒手套、墨镜或雪镜
2. 睡眠类：零下15度睡袋、泡沫防潮垫
3. 背包类：驮包或50L（女）及60L背包（男）、25L小包、防雨罩
4. 电子类：头灯、手机、相机、备用电池、充电宝
5. 其它类：保温水壶、登山杖2支、防晒霜（SPF30以上）、防晒唇膏、个人卫生用品
重要提示
1. 边防证：地区填写“阿里地区”“日喀则珠峰地区”（需要在本地办理边防证，若无边防证则无法参加本活动）。
2. 气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作。
3. 安全：户外活动一切要听从领队安排，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。
4. 交通：活动大部分皆为土路，交通状况极差，道路崎岖颠簸，坐车时间漫长，请做好心理准备。
5. 风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。
6. 摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
7. 环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。
8. 基础设施：沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣，请务必在拉萨备足个人物资。
9. 手机信号：联通只有在大型的城镇如日喀则、塔钦村中有信号，移动电信途中信号也不稳定，但有定居型的城镇均有信号。
10. 高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。
11. 途中重点地区海拔：拉萨（3658米）、日喀则3836米、嘉措拉山口（55248米）、珠峰旅游大本营（5014米）、萨嘎（4500米）、塔钦（4690米）、止热寺(5080米)、卓玛拉山口（5648）、古格王朝（3715米）。
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