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【出行提示】
1.户外自助游财务部根据最终缴费名单提前2-5天完成名单统计，并短信发送出团通知（包含集合酒店名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等）。
2.短信通知完毕，工作人员还会和报名人员电话确认是否收到出团消息，不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻；代他人报名者收到短信后，请将出团信息及时转告；如果出团前2日还未收到短信或电话确认的，请拨打4008-318-109联系我们。
【装备建议】
1、双肩背包
2、徒步鞋（运动鞋）
3、排汗快干内衣裤 抓毛绒衣裤 羽绒衣 防风防水衣裤 帽子。换洗衣服2-3套以秋冬装为主。
4、手：防水外手套，保暖手套（抓绒）薄的灵活的 。
5、脚：薄厚袜子（登山专用袜），各一套。
6、杂类: 山外穿的便装和Ｔ恤 头灯 登山杖 防晒霜 唇膏 墨镜 润肤霜。
7、有效证件，眼药水 清凉油 晕车药 速效救心丸 。
8、其他杂类装备物品 ：（自选类）
保温瓶、塑料袋、摄像摄影器材、笔记本、笔、瑞士军dao、乐器、蜡烛，打火机、修理工具
9、人卫生防护：牙刷、毛巾、牙膏、枕头、个人药品。
【民族禁忌】
藏族禁忌---
1、与久别重逢的老朋友互相打招呼或聊天时，记住不要将你的手搭在对方的肩膀上，尽管彼此间是老朋友。
2、不能跨过或踩在别人的衣服上，也不能把自己的衣物放在别人的衣服上，更不能从人身上跨过去。
3、妇女晾衣服，尤其裤子，内裤不能晾在人人经过的地方。
4、不能在屋里吹口哨或大声哭叫。
5、记住在下列情况下不能扫地或倒垃圾：家里人出远门；客人刚走；中午和太阳落山后及藏历大年初一。
6、外人不能当着已故人的亲属的面提已故人的名字。
7、今年该完成的活不能留在明年干，如捻毛线、织毛衣等。
8、有缺口或有裂缝的碗不能用来吃饭，也不能给客人倒茶。
9、过了中午以后，不能把家里的任何财产拿出去。
10、不能跨或踩吃饭的用具、锅碗、瓢盆等。
11、妇女到晚上不能梳头和洗头，也不能披着头发出门。
12、到你从来没有到过的大山及悬崖峡谷，不能大声喧哗。
13、黄昏时，不能随便到人家里走，尤其人家将有分娩的孕妇及刚生产的产妇或重病人时，陌生人更不能去。
14、在使用扫把和簸箕时，不能直接用手传递，必须先放在地上，然后另一个人从地上捡起来。
15、家里有两个人同时出门，并且朝相反方向走，不能同时出家门，必须前后出门而且出门时间要隔开。
16、每当亲朋好友到你家串门或看望你时，会拿些酥油茶或青稞酒等物品作为礼物送你，客人临走时把东西腾出来，不能全部腾空，必须留一点在里面或换一点自家的东西装上。
回族禁忌---
1、全民性。回民虽然大分散、小集中在全国各地，但基本上是全民性的禁食猪肉、狗肉、驴肉、骡肉等。禁食一切动物的血和自死物，禁饮酒等。
2、稳定性。回族从唐代信仰伊斯兰教的先民开始，到元明时代形成为一个民族，一直发展到今天。
虽然受到了汉族和其他民族文化等方面的影响，也受到了历代反动统治阶级的诬蔑、强迫与镇压，但回族的禁忌习俗仍未改变。 而且形成为一种老规矩，代代相传。特别是回族的禁食习俗每遇到一次歧视、诬蔑或镇压的时候，回族人民总是强烈反抗。顽强斗争，更加保持这种禁食习俗。这似乎成了一种传统，体现了回族的民族心理，也充分说明回族的禁食习俗靠强迫命令是难以改变的。 只有随着经济建设的发展，科学技术水平的提高，回族人民对有些禁忌习俗自己认为需要改变时，才能逐步改变。
3、回族的禁忌习俗，虽然源于伊斯兰教，但是经过长期的历史发展，有的已超出了伊斯兰教原有的含义，变成了本民族的一种传统习惯。
4、不能简单地把回族的禁忌习俗说成是落后的习惯。关键要看它的社会效果如何，是否对健康有害，对社会是有害还是无害。
总之，我们必须正确地、实事求是地、不带任何偏见地去看待回族的禁忌习俗
【抗高反建议】
保持良好的心态非常重要，许多反应症状都是心理作用引起的，同时还建议：
1、不要快步行走或奔跑，尽量减少体力活动，多休息；
2、不要喝酒，等身体适应了再酌量喝。
3、就算没有胃口也要坚持进食，多吃蔬菜水果，多喝水；
4、喝些酥油茶，对缓解高原反应有一定作用；
5、注意保暖，避免受凉感冒，初到高原不要洗澡，身体适应后再洗热水澡；
6、可以服用一些缓解高原反应的药品，如红景天(来之前提前一周服用)、高原安(达到西藏身体不适的时候服用)、百服宁(控制高原反应起的头痛)、维生素C等。
【出行小贴士】
1、为方便旅行，请穿休闲服、休闲鞋；自备雨伞、驱蚊油、晕车药、防晒霜、矿泉水、手机备用电池、晕车药，感冒药，创可贴等小药品等；未避免住宿与关口突发检查请带身份证原件。
2、旅行期间请自行保管好自己的财物及贵重物品，如手机、相机、手表、钱包、首饰等；如有发生财物丢失组织者概不承担责任；旅行期间自愿离开团队或放弃旅行项目不退不换。
3、为保证您的人生安全，患有高血压、心脏病、哮喘病、皮肤病等疾病者或高龄行动不便者不得参加此次活动。
4、在进行此行程活动前，请仔细听领队讲解注意事项，在游览过程中请听从工作人员安排，以防出现意外。
5、在旅途中不影响原定的接待标准及游览景点的前提下，领队有权可根据实际情况对行程先后顺序作合理适当的调整，队员须服从安排。
6、如遇旅游旺季，各景点、餐厅游客较多，可能会出现拥挤、排队等候等现象，因此给您带来的不便敬请谅解。
7、因天气自然灾害或其它不可抗拒因素（如塞车、天气、车辆故障等）造成行程延误或不能完成景点游览或影响往返的交通时间，本俱乐部不承担由此造成的损失及责任。
【免责声明】
户外活动有诸多不可控的因素，不同的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体
力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中
的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可
预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，我们及领队不为此
承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自
负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
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