鳌太穿越（7日行程）

装备要求
活动装备要求
1、露营装备尽量搭伴2人一帐篷。
（1）帐篷要求使用四季帐、尽量轻量化；
（2）睡袋-15度以下，硬指标充绒量1100克以上；蓬松度700以上；
（3）防潮垫、地席；
2、炊具：炉头、套锅、2人结伴一套为好，尽量减轻负荷；
3、气罐，高山气罐每2人3罐自行搭配，行前自己检查炉头是否良好，防风板切记带上；气罐可以代买；
4、防水：背包要求防尘罩，雨衣要求分体式雨衣，一体式雨衣都带上；鞋子、手套要求防水；
5、背包：要求45升-70升，能装下自己的所有东西为宜；东西尽量不要外挂；
6、拐杖：请携带双杖；
7、衣服：冲锋衣裤，速干内衣，羽绒背心，抓绒衣服；袜子多带几双，最好1天1换；
8、帽子：要求大圆帽，尽量防晒。请携带高倍防晒霜；
9、洗漱用品：牙刷、牙膏、自备；
10、个人药品，根据个人需要，和身体状况，准备常用药品；
11、其他小件：热水壶、墨镜、GPS（有的尽量带上）、对讲机（有的尽量带上）
12、护膝、必备专业登山用护膝。
13、手套，以保暖为宜。抓绒和防水的最好；
14、头灯、带够电池；
15、相机，并带好保护相机以及手机的塑料袋和防水袋。
活动食物准备
食物准备：
1、按照7天的食物准备，可以稍微多准备1天的。背包总重量控制在35--40斤以内。
食物请按照荤素搭配，路餐和米饭面条结合。零食饮料以牛肉、大白兔奶糖、葡萄干、咖啡、茶叶等都是比较好的选择。
2、出发时候自带饮用水按照1天准备。
3、推荐使用宝矿力水特，补充矿物质和微量元素，同时节省水分。
4、热水杯要求务必携带；
报名须知
免责声明
①本俱乐部向参加本次活动的队员赠送户外保险。若在活动中发生意外伤害，由保险公司负责赔偿。报名但未提供办理户外保险所需信息，或晚于报名截止时间加入的人员，可能无法办理并向您赠送户外保险，我俱乐部在此提示出行风险。由此而造成的一切后果和损失，全部由该活动参加者及其利益相关者承担，我俱乐部不承担任何赔偿。若因活动参加者个人原因而造成无法办理户外保险，活动收费不予减免；
②我俱乐部不收取与人身伤害相关的费用，也不承担活动中与人身伤害相关的费用和赔偿责任（包括往返途中意外车祸的赔偿）；报名参加活动者，若需俱乐部和活动组织者承担全体人员包车费用、领队和向导劳务费之外的费用（比如人身伤害赔偿），本着受益与责任对等的原则，在报名前请与本俱乐部和活动组织者协商。并在本文的基础上，双方另行签署附加合约，在此次活缴费的基础上，在活动开始前付清附加合约中所规定的金额。否则，视为活动参加者及其利益相关人自愿放弃向俱乐部和活动组织者进行与人身伤害相关的索赔权利；
③本次活动具有体育运动性质。户外活动人人平等，安全等责任自理。自上车缴费开始，至返回西安离开车辆，若因队员个人原因造成损失和后果，以及不可抗力（如地震、雷电、洪水、冰块或岩石坠落、滑坡和塌方等自然灾害）造成的损失和后果，俱乐部不承担相关责任；
④任何报名人员均视为具有完全民事行为能力，已阅读本文并全部同意本文所述约定。
活动准备
鳌太穿越是艰苦的行程，希望有意参加的人员多做功课，具体建议如下：
1、体能，如果要走鳌太，请坚持每天跑步1万米，配速在6分左右，坚持2个月，可以使用手机App,悦跑圈，加入“落云户外”跑团互相共勉，互相监督；
2、心理上做好吃苦耐劳的准备，强度较大，海拔较高，不要使自己心理崩溃；
3、装备上合理轻量化，尽量给自己减负；
4、食物准备上细致化，不要带无用的东西；
6、环保，带的东西尽量把外包装去掉，尽量少带塑料、金属包装上山。
7、多想走过的人讨教经验，避免自己临时手足无措。听领队安排。