端午 香格里拉 梅里雪山 雨崩 徒步线（7日行程）

【个人装备】
1 运动鞋（建议登山鞋或徒步鞋，切勿高跟鞋，凉鞋）
2 双肩包（可以把个人物品收纳）
3 保暖衣物（冲锋衣、抓绒、羽绒等）
4 饮用水（矿泉水）
5 干粮（香肠、面包、水果、牛肉干等，徒步途中饿了就吃）
6 防晒（帽子、墨镜、防晒霜）
7 防雨（随时做好可能下雨准备，雨伞、雨衣等雨具）
8 个人内服常用药（特别是肠胃不好的团友）
9 现金（吃饭AA，或其他个人消费）
10 替换衣服（泳衣必须带，建议快干衣物）
11 梳洗用具（沐浴露、洗发水、洗面奶等）
12 电池（手机备用电池、充电宝等）
13 保温瓶。
【公共装备】
1 对讲机、手电、安全手册等
2 公共药包（配备一些日常需要应急的外伤药物，不配备内服药物）
3 详见每个活动分类，针对不同类型活动，所携带的公共装备也不同
【活动提示】
住宿情况：标间，或床位
交通情况：包车，和坐公共巴士相结合。
餐食情况：全程不含餐，可在行程中AA，人均35-40一餐左右。
体力要求：本次活动为休闲活动，有登山活动，但体力要求较小
手机信号：大部分时间有信号
关于充电：建议携带移动充电宝
安全问题：在野外活动应注意安全，不要单独行动，最好结伴而行。
其他注意：有自由活动的时间，请明确知道领队安排的集合地点和时间，紧记领队电话。
【报名须知】
本次活动是由个人自发组织的户外活动，以亲近大自然、体验野外生活、挖掘自身潜力、推动户外运动为目的。有团队精神，身体健康，无不适宜户外运动疾病者均可报名。参加者要遵守《中华人民共和国》宪法和法律、爱护生态环境，并且要清楚了解本次活动的情况。组织者将充分考虑本次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，活动中参加者如有意外，组织者会全力营救，组织者不承担任何责任，我们建议参加者购买相关的保险。
【注意事项】
1、带走所有自己的不能降解垃圾，提倡如有余力把别人留下的垃圾带走；
2、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。
3、我们的活动是非商业的自发活动，我们所做的是联系车辆、提出活动计划，鉴于户外运动存在一定的不可控性,存在落石、滑坠、蛇虫野兽、雷电、交通意外等危险，我们不对活动中产生的任何意外事件负责，请参与者正确评估活动存在的危险性，审慎选择加入,风险自负。报名参与活动等同认可以上约定。
【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队（协作）、收队（协作）及财务官
到达高原后应注意事项
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-2天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。
2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。
6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息