千米山 年宝玉则徒步（6日行程）

【活动装备】
大背包，随身小包，帐篷、睡袋（极限温度-15度）、防潮垫，冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、手套、登山杖、水壶、登山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、个人餐具、洗漱用品、雨具、泳装
【公用装备】：炊事帐篷、炊具、食品、燃料、对讲机，应急药品等。
1、背包。
（1）双肩包。良好的背负系统，能够有效减轻背负压力，此外，长期户外活动时背包的可靠性也十分关键。建议使用背负系统良好、质量过硬的双肩背包，但请以50L容量作为参考，不要背负过重的物品。（可以考虑北面、狼爪等品牌40-50升容量的双肩背包）。
（2）防水罩。为避免山区降雨，若不是防水包，请配备防水罩。
（3）腰包。山区行进，挂在要腰腹间的腰包可能会影响攀登，请队员们注意。
2、宿营装备。
（1）帐篷。请携带防水性能好的（防水3000mm）以上的双层帐，建议两人拼一顶帐篷，以减轻背负重量（雇佣马匹、背夫，可以忽略重量问题）。
（2）防潮垫。需要要阻热值高的泡沫垫或超轻充气垫。特别提醒，淘宝网上购买百十元一张的泡沫垫阻热值一般较低，单层可能会冷，尤其是女生，需要匹配更厚的睡袋，若是此种泡沫垫建议垫两层。
（3）睡袋。夜间温度预计在-5℃或更低（-10℃），建议携带舒适温标低于-10度的羽绒睡袋。参考标准为黑冰G1000羽绒睡袋。怕冷的女生，可以考虑更厚的睡袋。特别说明，限于羽绒价格，羽绒睡袋价格一般较高，舒适温标达到-10℃或更低的羽绒睡袋，一般价格在800元或更高。若价格畸低，品质可能有问题，请特别注意。
3、衣物。
（1）冲锋衣（裤）。建议携带GTX材质的冲锋衣（裤）一套。
（2）速干衣（裤）。白日行走，温度较高，请穿戴速干衣裤。可以备用一套。
（3）保暖衣物。夜间较冷，建议准备抓绒（或羽绒）衣裤1套、保暖内衣1套。
（4）内衣裤。建议准备内衣裤1至3套。
（5）防晒衣物。山区紫外线强烈，请配备遮阳帽、手套、袖套等物品，并请自备防晒霜，以避免光照受伤。
（6）袜子。请备厚袜子3至4双。可以同时准备薄袜子，行走时，将薄袜子穿在里，厚袜子穿在外，是脚步更干燥、舒适。
（3）鞋。建议穿着防水高帮登山鞋（建议GTX材质）1双，并备用营地鞋（拖鞋）或溯溪鞋1双。
特别提醒，进山请勿穿用棉质衣物（例如内衣）、袜子，但可以备用一两套休闲衣裤，在进山前或出山后穿戴。
4、餐饮
（1）炉灶。本次活动按照4人一组组织小组，每4人至少保证有一个炉头、一套锅具，人均1个气罐。
（2）餐具。建议自备铝合金或不锈钢餐盘、饭盒等餐具一件，亦可数人合用。
（3）路餐。请准备不少于4顿路餐。建议选择巧克力、士力架、压缩饼干、葡萄干、牛肉干、能量胶、能量棒、糖、奶块、锅巴、薯片等高能量、易食用食品。
（4）营地餐。全程需准备早餐3餐、营地晚餐4餐。方便面、罐头、面包、脱水蔬菜等都是常见的营地餐，但山之厨、山屋等脱水饭体积小、重量轻，并且有较好的口味，能量较高，是更好的选择，队员可以参考采购。当然，由于本次可以雇佣马匹、背夫，队员可以携带更加丰富的食品。特别提醒，户外运动能量消耗很大，早餐一定要吃好，补充充分的能量，可以考虑适当补充奶制品（奶粉、牛奶）、蛋白粉等。
（5）饮水。本次活动途中有充分地表水补充，不必背负过多饮用水。但为了安全起见，请自备净水设备，例如生命吸管、净水药丸等。组委会将至少携带2支生命吸管，可以为大家提供给水服务，但因人员众多，为提高水源补给效率，仍请大家尽量自备。特别说明，因海拔较高，水沸点降低，烧水不能完全起到杀菌消毒作用，因此请勿完全依赖烧开水补给。建议携带至少1升水壶或水袋一个，携带饮水。
（6）微量元素。请按照形成，准备综合维生素片等补给微量元素。
5、其他
（1）药品。俱乐部会携带部分应急药物，但请队员根据自己情况，携带抗生素、感冒药、止痛药、止泻药、云南白药、创口贴、藿香正气。此外，因此次活动处高原地带，请队员提前服用红景天，避免高反。个人有特殊需求，请自备自用药品。
请个人自带随身小折刀以便户外使用。
（2）照明用具。每人至少准备一种照明用具，例如头灯、手电等，并请携带备用电池。
（3）通讯工具。手机可以用于进山前联络，请参与的队员都加入微信群并留存俱乐部、领队电话号码。但是，山区行进过程中，全程无手机信号，必须通过手台联系，因此，本次活动要求每人有一部手台保持联络，若个人没有，请提前找朋友借用。
（4）墨镜。山区紫外线强烈，请务必佩戴偏光镜、墨镜等，保护眼睛。
（5）登山杖。正确使用登山杖，能够有效节约体力，请队员每人自备两支登山杖。
（6）刀具。建议自备小折刀一把。
（7）清洁用品。毛巾、牙具、浴液等，请根据个人需要准备。但为保护环境，请准备天然成分的产品。
（8）燃料。俱乐部将统一采购分配气罐，个人无需自备。