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龍户外 龙之队 1002醉美秋色 甘南环线深度游(5日行程)

更多介绍

【集合时间】10月2日(周日)
【集合地点】
6:30省体育场东门五环店门口
注:以上为发车时间,请大家在规定时间前十分钟到达,遵守时间,请勿迟到。?车号及注意事项活动前一天晚上会统一发给大家留的联系电话上,请大家届时注意查看。
【报名须知】
1、欢迎各位旅游爱好者的加入,请仔细了解线路情况、适合人群、费用情况、包含内容、注意事项等。
2、请有计划去的队员提前准备好出行装备与出行用品,有问题需要协调的也请及时与西北户外联盟有限公司取得联系,确认细节。
3、因个人原因取消报名时请在活动前一天12:00前电话告知,因故不能参与活动未通知取消的,需承担与其他参与者相同的费用,否则将录入黑名单,以后将不能参加西北户外联盟有限公司组织的任何活动!
4、两日以上线路已经确认报名的朋友,请提前预交活动费用,以便我们能顺利的为您安排车辆、保险和活动行程。注:如遇雨、雪等危险天气或其它不可抗力因素影响活动安全,我们会以电话、短信、主帖更新等各种方式发布对活动及路线进行的调整措施及更新安排。
5、小孩一律要求占座位,购买保险,因为旅游车是每个座位都包含有保险,超员了交警是要罚款的,如果你觉得不划算,就不用报名了,没必要为了这个问题讨价还价。
6、住宿安排:住宿同伴的有要求的请在报名备注或提前告知领队,未告知领队的,一律视为领队默认安排,仅安排同性为伴,若产生单房(个人要求单房或者自然单房),请补齐单房差已享用单人房间。若住宿为酒店的,进入酒店客房后首先要阅读酒店须知,清点好房内设施是否齐备、是否已损坏,避免退房时因为东西不全而被索赔。
7、我们的活动为纯玩的户外活动,杜绝进店购物、坑蒙拐骗、回扣提成,所以动辄拿***团的价格来PK的朋友,对不起,请您参加价格更低廉的***团;
8、我们的活动是有别于常规旅游的户外活动,爱计较的、事多的、要求这要求那的,希望领队把您当做上帝的,对不起,请您参加高端的“保姆”团;
9、我们的活动可能会拼队,大家会来自四面八方,也不一定都认识,那种斤斤计较,不尊重人,缺乏团队意识的,无时间观念的,对不起,请您选择和自己的家人朋友一起玩;我们的活动为自助性质的户外活动,我们是自由结伴,活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则。总之,我们倡导:健康活动、快乐体验、安全第一、保护环境。
10、请在报名前,确认自己身体状况良好;高血压、心脏病患者严禁报名,如有隐瞒,责任自付;
11、请报名者提供真实姓名及有效证号码以办理户外保险,如未提供相关信息或临时参加者,西北户外联盟有限公司将告知出行风险,责任由未保险者本人承担;不提供真名及身份证号视为自动放弃保险,出发前1天19:00后报名者一概不送保险,费用不减。
12、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生而耽误行程计划时间,请谅解;不可抗力因素产生行程之外额外的费用,如食宿等由队员自行承担。
【旅行装备】
1.沿途温差大,冲锋衣裤、抓绒衣、保暖内衣裤、雨具、袜子和内衣裤,所带衣服以柔软保暖为基准。
2.高原紫外线极强带上防晒霜、润唇膏、墨镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
3.摄影爱好者备够相机电池、充电器、数码相机要带够卡或数码伴侣。
4.身份证、军官证,学生证,银行卡,带够路上所需现金。
5.药品:感冒药、止泻药、润肠药、云南白药、维生素、葡萄糖等。
【注意事项】
1、进藏区前睡眠和休息要充足,出发前一周建议服用红景天胶囊或高原安,凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情或年龄在60岁以上,为了你的安全请勿隐瞒病情,你可另择其它线路。报名前未说明者,后果自负。
2、心理准备:保持平常心,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
3、具备团队互助精神及个人自理能力。
4、此次活动为自助旅行、为户外爱好者个人自发组织,统一购买保险,如有意外,将有保险公司给予赔偿,组织者不承担任何法律责任。
5、参团人员应充分了解本团队性质(自助游),没有固定的服务模式和标准,活动纯属自助游,行程有可能根据当地实际情况而改变,同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整。
6、部分地区旅游设施落后各县镇之间相隔较远,所以用餐和到达目的地的时间不定,请大家做好心理准备。
7、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上巧克力、牛肉干、饼干、奶糖、榨菜及其他个人爱好食品和零食,最好是含热量高的食物。
8、沿途系民族地区内,请朋友们尊重当地宗教信仰、民风民俗,不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件,沿途中经过玛尼堆时可添加石头,忌讳取走玛尼石,也不可乱翻乱动,更不能上去踩踏。
9、藏区全民信教,风俗习惯与我们不同,游时请谨记领队提出的注意事项,务必尊重民众的宗教信仰,在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题,忌说与少数民族有关的话题,以免造成不必要的误会。
10、由于是在高原行驶,人烟稀少,途中车辆负荷较重,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,望游客做好心理准备。
11、出门旅行都有一定的危险性,请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中,参加各种活动(例如:登山、骑马等自娱活动)时应该注意人身及财产安全,如果因自身原因出现人身及财产损失,本俱乐部不承担赔偿责任。
12、如果因为人力不可抗拒因素(如塌方、航班延误、国家政策、战争、瘟疫,景点临时关闭等)导致不能履行合同,部分景点无法游览,我俱乐部不承担任何责任。
13、因客人自身原因在旅游期间未能完成活动或提前离团,费用不予退还。
【免责声明】
因本次活动属高原地带,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人。大家相互协作,因自身原因引起安全责任完全由自己承担,未成年、哮喘、心脏病、头晕头痛者请勿报名!遇恶劣天气和非人为自然不可抗因素活动,领队有权调整路线先后顺序甚至取消。如在活动中发生人身以及财产损害后果,赔偿责任除由保险公司赔付,赔付以外由自己承担。领队不承担任何责任。凡报名者均视为接受本活动声明。
Ps.【高原注意事项】
海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
一、常见的高原旅游注意事项
1.多饮水:由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
2.戒烟:香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。
3.学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。
4.避免剧烈活动和情绪兴奋:避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠,可以适当服用安定片保证充足睡眠。
此外,16岁以下和60岁以上者,患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
二、有关高原反应的一些常识
1.对高原病患者而言,给氧及降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其他并发症。
2.应将病患移至无风处,并立即卧床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同时严禁大量饮水。
3.若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言,出现高原反应的患者降低至平地后,即可不治而愈。虽然如此,严重的患者仍需送医院处理。
三、小贴士
1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办?
高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以,以便使呼吸顺畅一些。
2.刚上高原就吸氧好吗?
首先,并不建议人们初入高原就急于吸氧,因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立,当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比 较严重且身体虚弱,则建议及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反应症状,获得良好的休息,保持体力。
3.高原皮肤如何何养?
建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品,尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分,因为这些部位的皮肤比较细嫩,更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要 洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
4.高原上戴隐形眼镜行不行?
戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题,如果高原地区有较大风沙,建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴,与高原海拔关系不大。
5.初到高原感觉发烧、耳背,正常吗?
因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但如果在发热的
同时还伴有身体的其他不适,就应及时到当地医院进行检查,如是由感冒引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常,这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
6.在高原上可以喝酒吗?
建议在高原地区不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
四、其他注意事项
1、注意保暖.在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明, 轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
4、建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
5、小心中暑。高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝 水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清 醒时,应给他补充水分。
出现低血糖怎么办?
1.无论是乘车还是游览观光,口袋里要备几粒糖果,巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐,一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感,就马上吃几粒糖果,大约10至15分钟就会恢复正常。
2.如果有条件,可马上冲一杯浓的砂糖水喝,如是在旅途行进中,身上未携带糖果,可喝些含糖饮料或吃些其他食品,也能恢复正常,只是在时间上稍微慢一点。
3.如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地,应立即让其平躺仰卧休息,松解其衣服扣子和裤腰带,让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类,一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失,应考虑患有其他疾病,要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。
腿脚出现浮肿怎么办??
初到高原,人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,此时不要惊慌,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度:
1.要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。
2.途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。
3.外出旅游需要长时间行走时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。

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