全民健身计划之 入门级驴线济南藏龙涧看芦花胜雪 赏红叶遮天（1日行程）
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更多介绍
【活动装备】：
强制装备：1.午餐、水2L、（补充能量用）
2.背包（用来装食品等必须品）
3.登山鞋（防滑，减震，防护作用）、
4.双登山杖（登山杖可以起到平衡，减速，助力，支撑等作用。双杖正确使用会减少30%的体力消耗。）
5.底粮（也就是备用食品，是防止如果不能按计划下山，给自己准备的食品。必须要有。）、
6.垃圾袋（自己产生的垃圾必须全部带回来）。
备选装备：速干衣裤、遮阳帽、太阳镜、防晒霜、相机、户外雨衣，头灯及其它与活动有关的物品等。
【手台频率】：手台频率430.000
【零食提示】：干果类对补充体能有明显效果，如：葡萄干、核桃干、香蕉片、腰果、杏仁。士力架和功能性饮料可有效补充体能，如红牛，脉动等功能性饮料。
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