敦煌丝绸之路戈壁成长营 见证最勇敢的自己（6日行程）

活动贴士：
1、活动路线以盐碱地、戈壁、湿地、土路为主，建议穿避震缓冲型越野跑鞋、轻装徒步鞋；预计比赛日温度在零下15至30度，建议着冲锋衣（带内胆）且带羽绒服。
2、徒步中禁止饮酒。
3、若活动队员有高血压、心血管疾病、糖尿病、重大手术史等不适合运动的疾病，请主动报告组委会，经医疗组鉴定决定退赛与否。
4、建议徒步时队员佩戴帽子、手套、眼镜、魔术围巾
5、敦煌活动前，每位参赛队员需要提前进行跑步锻炼，坚持每天跑步1小时。

注意事项：
一、出发前就应对自己的身体状况有所了解。要对自己和别人负责。
二、喝水要以量少次多为原则，要小口喝水，不可猛喝水
三、如果平常流汗较多的人，可以在饮用水中适当加点盐。
四、要徒步过程中要掌握步行速度，匀速前进，途中应适当休息。
五、一般在中午休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
六、休息方式以站立休息为最好，避免坐下休息
七、拍照和上洗手间要提前告诉队友，以免遗失迷路
八、徒步期间您的行囊务必精简、再精简，负担太重您会难以前行。
九、团队徒步一定要首尾呼应，即前后以能看到为主
十、徒步时须穿长袖，戴帽子，早晚较凉，注意添加衣物。
十一、你必须有一双合适的鞋子

气候环境：
敦煌7月平均气温为15~32摄氏。昼夜温较大，夜晚气温较低，应根据天气情况及时更换着装，白天着薄外套，早晚可穿厚衣；
敦煌地区属地海拔地区，平均海拔1200米， 徒步活动期间不宜饮酒，多食蔬菜、水果，多喝水；
敦煌地区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护 皮肤。
当地昼夜温差大，需带足保暖防寒衣物，并备常用药品。
活动期间组织方会在营地设置厕所和垃圾桶，活动过程中需积极配合，加强环保意识