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重要提醒：
1、酒店：加都酒店均为欧洲标准提供24小时洗浴用热水，但不提供一次性洗漱用品以及可供饮用开水，徒步过程中住宿相对艰苦，洗澡均需付费，徒步过程中热水也多为收费，请做好相关个人消费预算。
2、电源：尼泊尔电压220伏。插座为两相圆头，敬请自备电源转化插头；
3、时差：尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分；
4、货币：尼泊尔的官方货币为卢比，汇率为1人民币≈15卢比（以实际兑换为准）。尼泊尔大的购物商场也可使用信用卡，如：VISA或MasterCard，但会收取消费金额的3.5％做为手续费；
5、小费：尼泊尔同欧洲国家一样是小费国家，您在接受酒店、餐厅、出租车服务的时候都需要支付消费价格的10％做为小费；而酒店侍者、门房小费约5至10卢比；
6、气温：加德满都4月最高气温27度，最低气温11度；博克拉4月最高气温31度，最低气温17度；徒步途中最低气温为-10℃左右，温度随海拔的变化而有所不同。
7、通讯：您可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用当地国际长途，大约8尼币/分钟，中国国际电话区号为：86+国内区号+电话号码；
8、宗教和禁忌：尼泊尔民族众多，85％以上居民信仰印度教，8％左右的居民信仰佛教，4％左右的居民信仰伊斯兰教，在尼泊尔旅行需注意以下方面：进入尼泊尔寺庙、住宅之前要脱掉鞋子；注意不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是一种不严肃的冒犯行为；在进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放的；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙范围内；照相（无论是为人还是物品）之前应经得许可；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的。
9、尼泊尔旅游签证：2016年尼泊尔给予中国游客免费落地签证待遇，爽！
10、照片：记得携带8张个人1寸彩色照片，用于办理电话卡、TIMS卡、安娜普尔纳保护区许可证等。
【高反是什么】
高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
1、高反的症状
头疼，头晕，胸闷，气短，呼吸急促，心率加快，口唇发紫，血压升高，腿软无力，失眠多梦等。身体素质较好者，一两天内即可不治自愈；身体素质较差者，不适时间相对要延长，重度反应者则需吸氧、服药。
2、高反的预防
1）活动前一周开始服用抗高原反应药（红景天胶囊、高原安等）
2）保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
3）初到高原地区尽量不要洗澡
4）高原上还应多喝水，补充水份，茶水或白开水最好（碳酸饮料最好不喝）
5）高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
6）头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
7）饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
8）禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
活动装备：
A：徒步装备类
1）驼包：一个60L左右的驼包（可用60L大背包替代)，在徒步过程中无需使用的装备及物资，可放在驼包内，交由背夫协助搬运。每名队员交给背夫背负的物资尽量不要超过20斤，另外为了背夫工作顺利以及运送物资安全，在徒步过程中请勿频繁开包取放物资。
2）背包：一个30L左右专业徒步背包，徒步时携带必要装备及个人当天添加衣物、零食路餐、保温壶等。徒步当天所需物资一定要个人携带。
3）睡袋：建议准备舒适温标-10度的睡袋（徒步晚上住的客栈也提供被子毛毯，但保暖效果不佳，旺季可能数量不足以供应，同时卫生状况也无法保证）
4）登山杖：2根，上坡更省力，下坡可以保持平衡、减轻膝盖压力。
5）护膝：有效缓解徒步带给膝关节的压力，免除徒步后患之忧。
6）雨衣：天气不可预知，徒步必备。
7）头灯：预防走夜路必备。另尼泊尔不定时停电，头灯或手电还是很有必要。
B：个人衣物类
1）冲锋衣裤：冲锋衣以及冲锋裤，冲锋裤不需要太厚，大部分路段单层冲锋裤足以应对，高海拔区域可内加一条抓绒或秋裤。
2）速干内衣裤：多带几套换洗的速干内衣裤，因为徒步期间，出汗较多，在有条件的地方，洗澡后换上一套新的内衣裤，让身体感觉更轻松自在，不要穿棉质的内衣裤。
3）羽绒服：来雪山区域带件羽绒服，总不是什么坏事。如果没带羽绒服，早上观看日出时，你绝对有租大衣的冲动，可惜当地没有这项服务。
4）登山鞋及登山袜：尼泊尔徒步旅行，上下坡比较多，所有线路碎石较多，登山鞋和登山袜，可以有效的保护你的双脚，另外对徒步速度也是一个有效的保障，
5）帽子头巾：建议携带薄厚程度不同的2个帽子。在海拔较低区域用薄的防晒，在海拔较高区域用厚的房子防寒。头巾耍酷防尘保暖
6）徒步手套：长距离徒步，建议各位队员携带一双薄的徒步手套（可用骑行手套替代），可有效缓解手掌发胀等问题。
7）保暖手套：建议携带，雪山附近早晚会比较冷。
8）保温水杯：在雪山徒步时，没有什么比热水更能让你感到满足和愉悦的了，建议带一升的大容量保温杯。
9）牛肉干、巧克力、干果等少量能及时补充热量的零食，可从国内携带，也可在尼泊尔加德满都购买。
10）防晒霜、墨镜、唇膏等高原光线很强等防晒装备。
11）因不同的血型和肤质，有些人可能会遭蚊虫叮咬，皮肤敏感的街坊有必要准备驱蚊剂。
C：个人药品类
1）止泻药，如肠炎宁，对于肠胃比较脆弱的人，尼泊尔的饮食可能会引起腹泻。
2）吗丁啉或其它胃药，如果出现腹胀，胃酸等症状可以服用
3）泡腾片，尼泊尔炎热干燥，建议补充维C
4）感冒药，退烧药，虽然这些药几乎用不到，但出门在外，谁都无法预计意外，这类药就如同保险一样，在意外发生的时候才能体现它的价值。
5）金霉素眼膏，消炎神器，体积小而且还很便宜，尼泊尔灰尘很大，如果不小心划伤，该眼膏可以有效消炎。
6）消炎药（布洛芬）用于治疗肌肉和关节疼痛、头痛和发烧。
7）异丙嗪，用来缓解严重呕吐现象。
8）晕车药，例如茶苯海明，以备乘坐长途汽车之需。
9）建议携带红花油，云南白药或扶他林之类的药物，万一扭伤可以及时治疗。
10）驱蚊水，以备户外被蚊虫叮咬之需。
11）创可贴
备注：因药品属于特殊物品，建议街坊以自备为主要原则，除上述药品外，其他备用药品请根据自己的身体情况准备。
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