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【 食品自带 】：饼，面包，小菜，熟食，零食等等，以及小碗、筷子等等餐具。根据自身体质，带水3瓶或多瓶（建议怕凉的人带一个便携热水壶）。
【 个人物品 】：一般物品：背包、帽子、手套、太阳镜、防晒霜。重要物品：伞（遮阳，挡雨）。这些户外用品有就带上，没有就不带：双手杖，护膝，雨披，头灯，打火石，小刀等等。
【 服装穿戴 】：休闲衣物。建议穿户外服饰（速干衣服）。
【 时间地点 】：
第一发车地点：8月13日星期天早上8点30分，铁路局西单商场前公交车站上车；
第二发车地点：8月13日星期天早上8点45分，儿童公园后门科技馆门口马路边上车；
第三发车地点：8月13日星期天早上9点，红山兵团大饭店集合；
注意：请勿迟到！车不等人！
【 注意事项 】：
1、请参与者正确评估活动存在的风险性，因个人所穿的鞋子不适宜户外出行而造成的扭伤、崴脚、脱臼、骨折等责任自负。
2、根据天气变化情况、队员体能等，以安全为第一原则，活动中可能随时调整活动方案。
3、任何户外活动都有一定的风险，每个人在参加前需充分考虑自己的身体、健康和个人装备，了解徒步活动具有有一定的风险性。
4、在活动期间，对自己的安全负全部责任。替他人报名者，请务必转述本活动全部风险。
5、保证在活动期间遵守纪律；参加活动的队员必须服从领队的指挥，遵时守纪，不得擅自行动。
6、遵守有关环境保护方面的约定，不做破坏生态环境的事。自己的垃圾自己带走，绝不沿途抛弃，包括受损的装备、食物饮料包装等，都必须带回城市处理。
7、活动期间，保证携带合适的装备，足够的食品、水，并对自己的一切行为负责。
8、此次徒步活动对体能和耐力要求一般，但前提是身体健康，无心脑血管疾病。
【 风险评估 】：
保险不是万能的，一份保险和人的生命安全是无法相比的。本活动强度一般，主要风险为天气温差变化、紫外线强烈、活动中脚的拧伤。请注意带好防晒用品；行走时不要嬉戏打闹，一旦扭伤迅速通知领队或协作处理；队员不得单独行动。同时领队会提前介绍安全注意事项和团队纪律，请队员听从领队安排，安全行走。如天气变化，应该注意保暖，增添衣物。
【 免责声明 】：
参加人员必须是完全民事行为能力人或在完全民事行为能力人监护下方可参加，本人自愿加入此次活动，并能意识到户外徒步活动具有的风险性。每位参加人都应尽到团结友好、互帮互助的责任和义务，该活动的领队和协同、收队不承担任何法律上的责任。参加本活动即视为已理解并赞同本帖所述的所有内容。
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