珠峰东坡 嘎玛沟 徒步世界十大经典徒步线路（12日行程）

【拉萨集合地点】
拉萨陆标户外主题精品酒店
酒店前台电话0891-6500755
地址：拉萨市城关区嘎玛贡桑路与藏热路十字路口
火车站出站后右侧有公交车到市区，出租车也很多一般不计表30-50元每人。公交：乘坐1路藏热路下步行500米即到。
拉萨机场到市内65公里，出机场候机楼有到市内民航大巴30元一小时车程到达市内民航站，公交：乘坐20路公交车嘎玛贡桑东段站下即到。

【个人装备建议】
登山包或者驮包(60L 以上，用以马匹托运装备)，不可以使用行李箱
冲锋包-最好带背负系统（小包18-28L，背负路餐以及其他随身物品）
雨衣、背包防雨罩（藏区天气变化快，最好备上）
冲锋衣裤（主要是防风保暖）
保暖内衣裤（功能材料的排汗内衣裤）抓绒衣裤
羽绒服（必须准备，到达营地后使用，充绒量在150-200g之间）
徒步袜（至少4 双,以coolmax 材料为佳）
高帮徒步鞋（防水透气，必须为高帮）
护膝（有膝伤的队员推荐，下山对膝盖损伤比较大）
遮阳帽（高原紫外线强烈）
太阳镜（必须）
魔术头巾（2-3 个）
头灯（备足并用电池）
防晒霜（如果不想被晒伤还是带上吧）
润唇膏（高原气候干燥）
手套（抓绒或者其他）
登山杖（必要）
保温水壶（高原上热水很重要）
防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
睡袋（至少1000 克以上羽绒，夜间部分营地温度在-10 左右）必须准备
其他个人用品（身份证，相机、充电器、电池等）
个人常用药品

【边防证办理】边防证填写：日喀则珠峰地区
户籍所在地自行办理，如果本地办不了边防证怎么办？
1、提前到达拉萨，给我们两个工作日时间要身份证原件费用50元
2、提前将身份证（原件）寄给我们，我办好第一时间给您寄回（拉萨到内地邮寄时间为3-5天），邮寄费20元

【关于报名人员要求】
1、年满18周岁，有完全的民事能力，有坚定的意志，有户外经验，能独立照顾自己；
2、身体健康，无心肺脑疾病、慢性病等以及其他不宜进行高海拔活动的疾病；
3、填写报名表时必须按照要求填写准确完整的信息，这对我们领队了解每个队员尤为重要，第一次进藏强烈建议提前两天到拉萨适应高原气候。

【免责声明】
户外活动有诸多不可控的因素，不同的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，我们及领队不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。