中秋节库布其沙漠东线3日徒步穿越集结号（3日行程）

五、【装备要求】
双肩包男30L女25L，防雨罩，高帮登山鞋或徒步鞋（切忌不要带网眼布面的鞋，会严重漏沙的！），雪套或沙套，手套，登山双杖+沙托，魔术头巾，头灯、手电（备足电池）和营地灯，夜晚可以增加羽绒服、抓绒衣裤或者软壳保暖衣物。太阳镜、加厚运动袜子3双、草帽或遮阳帽，相机（最好是卡片，单反一定要用防尘罩或保鲜膜包裹严密。）
注意：由于一天的运动，内衣都潮湿，晚上需要换干净内衣或是裸睡更保暖。
六、【通讯设备】
手机：（全程有信号，备足电池和充电宝） ，手台频率：442.225
七、【药品】
根据个人自身情况自备（藿香正气、感冒药、肠胃药、止疼药、及创可贴建议备用）。
卫生护理用品：垃圾袋、湿巾、针线包。
八、【报名联系】
多米诺电话:15147549501 （微信同号），QQ:477969692
支付宝付款帐号：wyj720627@126.com，户名：王永军
工商银行（鄂尔多斯塞北支行）：
6222 0206 1201 1617 752，户名：王永军
九、【注意事项】
【队员要求】
1、无不适合户外运动之疾病。
2、有安全意识、团队协作精神。
3、要求报名者有完全行为能力，有一定户外经验，认识到户外可能存在的风险，自愿在户外活动中对自己的行为后果负责。
【出行纪律】
1、参加人员必须服从领队安排，听从指挥，做到团结互助，安全第一，因不服从领队安排而导至意外，由队员自己负责。
2、保护生态环境，不得随意破坏植被，在活动中产生的不可降解垃圾随身带走，可降解垃圾可以就地掩埋。
3、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难。成员在活动过程中有问题应及时与领队取得沟通，方便领队做安排。
【经验分享】
1、真正意义上的沙漠定点徒步穿越，让队员亲自走进沙漠，在感受大漠风光、感受变换莫测气候的同时，对队员身体上和心理上都是个很好的考验过程。
2、着装：着装搭配建议根据自身状况做好保暖，防晒，防寒准备，行走中保证不出汗为好，沿路要及时增减衣物。
3、为了防止脚起泡，建议带几片卫生巾和十几个创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步加厚袜子（多备2双）。
4、沙尘暴：库布齐沙漠的沙尘暴发生的概率极低，即使发生强度也不会很大，所以并不会带来危险。
5、如何控制自己的饮水量：在野外环境，尽量控制减少排汗量，排行越多，需要补水就越多。每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20-30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，说明你不适合进入沙漠。
6、行走时的团队意识：队伍出行，队员身体素质有差异，强体力队员一定要记得你是参加团队的活动，不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地，一同完成穿越。
7、控制行军速度和定时休息，沙漠穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要控制休息时间和行走时间，时速掌握在3-3.5公里/小时。
8、营地：本次穿越的营地均在沙漠边缘，非常安全。
9、沙地里行走：背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。
10、上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。
11、在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。
12、背包外面两侧可插两小瓶矿泉水，便于取用。
13、负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边补充高热量路餐，并不是等饿的受不了的时候再补充。
14、相机的使用：沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。
15、要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养，不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量，那样的话后果会很严重，造成体力严重透支，出现安全隐患，因为以前出现过类似的事情，所以，此次特别强调！如果有队员出现心慌、体力不支等情况要及时报告领队。