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建议：
重装型（自带帐篷睡袋防潮垫）男生背包容量55L，女生背包容量45L。
轻装型（只带自己换洗衣服和生活用品）男生背包容量30L，女生背包容量28L。
【必备】
1.登山鞋/徒步鞋（拖鞋、皮鞋及板鞋谢绝登车！）
2.登山包/普通双肩背包
3.登山杖1-2根
4.饮用水2L左右（户外每人带水有限，原则上不蹭水喝！）
5.干粮一顿（第二天中午，面包、水果、巧克力等，不宜太重！）
6.部分现金（不方便刷卡）
7.雨披
8.垃圾袋3-5个
9.充电宝
【备选】
1.皮肤衣/长袖外衣/保暖衣物
2.墨镜/遮阳帽/防晒霜/防蚊花露水
3.洗漱用品：牙刷、牙膏、毛巾
4.换洗衣服一套
5.头灯/手电
6.创可贴（建议常备）
7.感冒药、防暑药、晕车药、防叮咬用品及常用小药品等
【活动须知】
1.心脏病患者及其他不适宜户外弱者谢绝参加！
2.山上条件简陋、住宿、洗漱比不得城市，洁癖者谢绝参加！
3.处处要求别人帮助自己，遇到困难便抱怨无穷畏缩不前之玻璃心者谢绝参加！
4.自备垃圾袋，一路上只可以留下脚印和欢声笑语。
5.务必认真阅读上述须知。
【免责申明】
1.凡报名参加活动的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，有一定的自理自律和处理相关事务的能力，能够对自己的安全负责，且是经过慎重考虑后的自愿报名。
2.凡报名参加活动的未成年人均有监护人带领，其行为及安全问题由监护人完全负责。不接受未成年人单独报名。
3.一旦出现事故，活动中任何非事故当事人将不承担事故任何责任；活动参与者若对自身之外的第三人或物造成伤害，第三人追责，其他随行队友不承担任何责任；当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有救助义务；如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他人员不负担任何责任。
4.团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助、风险自担、适可而止、来日方长”的原则参加本活动。
5.报名缴费完毕即表明你接受以上声明；从本活动正式开始之时起，本声明将自动生效；若不能接受，请勿报名！剧烈运动患者谢绝参加！若隐瞒病史参加，后果自负！
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