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国庆假期西藏阿里冈仁波齐转山南线 拉萨(11日行程)

更多介绍

【个人装备】
1:运动鞋(建议登山鞋或徒步鞋,切勿高跟鞋,凉鞋)
2:双肩包(可以把个人物品收纳)
3:保暖衣物(冲锋衣、抓绒、羽绒等)
4:饮用水(矿泉水)
5:干粮(香肠、面包、水果、牛肉干等,徒步途中饿了就吃)
6:防晒(帽子、墨镜、防晒霜)
7:防雨(随时做好可能下雨准备,雨伞、雨衣等雨具)
8:个人内服常用药(特别是肠胃不好的团友)
9:现金(吃饭AA,或其他个人消费)
10:替换衣服(泳衣必须带,建议快干衣物)
11:梳洗用具(沐浴露、洗发水、洗面奶等)
12:电池(手机备用电池、充电宝等)
13:保温杯。。


【公共装备】
1:对讲机、手电、安全手册等
2:公共药包(配备一些日常需要应急的外伤药物,不配备内服药物)
3:详见每个活动分类,针对不同类型活动,所携带的公共装备也不同


【报名须知】
本次活动是由个人自发组织的户外活动,以亲近大自然、体验野外生活、挖掘自身潜力、推动户外运动为目的。有团队精神,身体健康,无不适宜户外运动疾病者均可报名。参加者要遵守《中华人民共和国》宪法和法律、爱护生态环境,并且要清楚了解本次活动的情况。组织者将充分考虑本次活动的安全性,采取适当的安全防护措施,活动中参加者如有意外,组织者会全力营救,组织者不承担任何责任,我们建议参加者购买相关的保险。


【注意事项】
1、带走所有自己的不能降解垃圾,提倡如有余力把别人留下的垃圾带走;
2、必须服从队伍统一安排,发扬团队协作精神,不要做无保护的攀爬、冒险。
3、我们的活动是非商业的自发活动,我们所做的是联系车辆、提出活动计划,鉴于户外运动存在一定的不可控性,存在落石、滑坠、蛇虫野兽、雷电、交通意外等危险,我们不对活动中产生的任何意外事件负责,请参与者正确评估活动存在的危险性,审慎选择加入,风险自负。报名参与活动等同认可以上约定。


【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动副领队(协作)、收队(协作)及财务官


到达高原后应注意事项
1、刚到高原,每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-2天后,上述症状都会好转或消失。反应缓解之后,应该控制自己的行为以保证安全。
2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以,如果上述症状不很严重,特别是在静处时较轻微,就最好不要吸氧,这样会更快适应高原环境。
3、刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多吃蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。
5、初到高原,不可急速行走,也不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息,第一晚上要早休息,多睡觉。这一条要从一进高原就开始做,很多人刚到高原没有什么反应,就自以为是,结果晚上出现症状,这时后悔就晚了。
6、要防止因受凉而引起的感冒,感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。
7、保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息

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