周六 周日出发清远马头石休闲徒步 赏丹霞画卷（1日行程）

【活动提示】
活动级别：★☆☆☆☆（1星） 适合8岁~60岁的朋友参加
交通情况：将乘坐旅游大巴出行，车程约2小时左右
餐食情况：全程不含餐
体力要求：本次活动为徒步活动，有一定体力要求
手机信号：全程有信号
关于充电：建议携带移动充电宝
安全问题：在户外活动应注意安全，不要单独行动，最好结伴而行


【装备要求】:
1、舒适的徒步鞋或者运动鞋、运动服，保暖外套，多带一套备用衣服。
2、双肩包，太阳帽，1.5L左右的饮用水。
3、相机、手机等贵重物品请自行保管好。
4、需要带路餐一份，中午进行路餐，（建议牛肉干，水果，饼干等）。也可以开炉腐败，
5、公共装备：对讲机，随队急救药包等（如有，请带上）

｛小建议：｝
1、每个人都自备一些“巧克力”和“食用盐”（盐可少量，可选择酸菜）；
2、多带“水果”，早餐可搭配香蕉，香蕉能预防抽筋；
3、饼干等需水量大的尽量少带，填肚子可以换成蛋糕、寿司……；
4、按喜好自带一瓶“功能饮料”，最好不要喝有汽的碳酸饮料；
5、不要穿纯棉的衣裤，会很热并不易排汗；
6、带一条“毛巾”，少用纸巾，环保；
7、带替换衣服，在徒步后换上，免得着凉；
8、一定要穿运动鞋，禁止女生穿高跟或内增高鞋；
9、所有不能分解的垃圾必须带走；
10、必须吃早餐，但不能太撑。